7 kunlik kefir dietasi: ijobiy va salbiy tomonlari

Mundarija:

7 kunlik kefir dietasi: ijobiy va salbiy tomonlari
7 kunlik kefir dietasi: ijobiy va salbiy tomonlari
Anonim

7 kunlik kefir dietasi

Kefir dietasi juda qattiq, ammo hozirgi kunda juda mashhur. Ushbu vazn yo'qotish tizimi muhim oziq moddalarda muvozanatli bo'lmagani, insonning vitamin va minerallarga bo'lgan barcha ehtiyojlarini qoplamasligi va uzoq muddatli foydalanish uchun istalmaganligi sababli, avvalo shifokor bilan maslahatlashgan ma'qul.

Diyetga, ayniqsa kefir tegishli bo'lgan mono-dietaga "davom etishdan" oldin, tanani to'satdan vazn yo'qotish bilan bog'liq salbiy reaktsiyalardan tayyorlash va himoya qilish kerak. "Kefirda" vazn yo'qotish zaiflik, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i, axlatning buzilishi, teri toshmasi va intoksikatsiyani ko'rsatadigan boshqa salbiy alomatlar haqida tashvishlana boshlaydi. Bu tana yog'ining intensiv parchalanishi natijasida hosil bo'lgan metabolitlarning qonga kirishi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Keskin o'zgartirilgan dieta ko'pincha surunkali oshqozon-ichak kasalliklarining kuchayishiga, masalan, gastritning kuchayishiga olib kelishi mumkin.

Image
Image

Har qanday parhez bilan enterosorbentlar oshqozon-ichak traktidan "ortiqcha bo'lgan barcha narsalarni" olib tashlashi va ovqat hazm qilish tizimidagi yukni engillashtirishi mumkin. Enterosorbentlar - bu zararli birikmalar va moddalarni tabiiy yo'l bilan singdirish va yo'q qilish uchun shartli ravishda shimgich deb atash mumkin bo'lgan preparatlar.

Faol yog 'yoqish davrida tanani detoksifikatsiya qilish uchun siz to'g'ri enterosorbentni tanlashingiz kerak. Rus enterosgel tanlov vositasiga aylanishi mumkin. Enterosgelning yumshoq hidrofilik formulasi chang sorbentlarining mikropartikullaridan farqli o'laroq, ichak devorlarida qolmaydi. Gidrojel suvsizlanmaydi, perist altikani buzmaydi va foydali ichak mikroflorasiga yumshoq ta'sir qiladi. Enterosgel asosan zararli birikmalarni tanlab so'rib oladi, ovqat hazm qilishni tiklashga yordam beradi va oshqozon-ichak shilliq qavatining mikrotraumlarini davolaydi. Bunday xususiyatlar Enterosgelni ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan odamlarda ham qo'llash imkonini beradi. Shunday qilib, har qanday parhez bilan kursga mos keladigan enterosorbentdan foydalanish to'satdan vazn yo'qotishning salbiy oqibatlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

Shunday qilib, Enterosgelni har qanday parhez bilan birgalikda qoʻllash toʻsatdan vazn yoʻqotishning salbiy oqibatlarini rivojlanish xavfini kamaytirishga yordam beradi.

7 kunlik kefir dietasi - mazali va foydali fermentlangan sutli ichimlik bilan ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishning samarali usuli. Bundan tashqari, 6 kun davomida siz nafaqat kefir ichishingiz, balki kaloriya miqdori past bo'lgan boshqa mahsulotlar bilan menyuingizni diversifikatsiya qilishingiz mumkin.

Kefir sog'lom ichimlikdir, lekin unga asoslangan parhez juda qattiq hisoblanadi va bu haqda juda ehtiyotkorlik bilan qaror qabul qilishingiz kerak.

7 kun davomida kefir dietasida minus 10 kilogramm - bu mumkinmi?

7 kun davomida minus 10 kilogramm
7 kun davomida minus 10 kilogramm

7 kun ichida 5 kilogramm vazn yo'qotish imkonini beruvchi kefir dietasi tana uchun haqiqiy sinovdir. Stress holatida u yog 'zaxiralarini yoqishni boshlaydi, buning natijasida odam vazn yo'qotadi. Kefir tarkibida juda ko'p protein mavjud, ammo uglevodlar deyarli yo'qligi sababli samarali vazn yo'qotish imkonini beradi. Bundan tashqari, kilogramm juda tez ketadi.

Ozlayotgan odam shuni hisobga olishi kerakki, parhez uchun faqat kam yog'li fermentlangan sutli ichimlikdan foydalanish kerak. Tana tashqaridan kamroq energiya olishni boshlagandan so'ng, u yog 'birikmalarini tortib olishni boshlaydi.

7 kun ichida minus 10 kilogramm natijaga erishish uchun kefir dietasining turli xil variantlarini kuzatishingiz mumkin. Agar inson iroda kuchiga ega bo'lsa, unda 7 kun davomida u faqat kefir, suv va o'simlik choylarini ichishi mumkin. Iste'mol qilinadigan ichimliklar miqdori bo'yicha hech qanday cheklovlar yo'q. Siz darhol bunday vazn yo'qotish sxemasiga dosh berish juda qiyin bo'lishini tushunishingiz kerak. Bundan tashqari, tana menyudagi bunday keskin o'zgarishlarga juda kutilmagan tarzda javob berishi mumkin, shuning uchun sog'lig'ingizni diqqat bilan kuzatib borishingiz kerak.

Kefir dietasining ikkinchi versiyasi dietasini keskin cheklay olmaydigan odamlar uchun javob beradi. Bunday holda, menyuga yog'siz kefir va yana 1-2 past kaloriya mahsulotini kiritishga ruxsat beriladi. Misol uchun, tovuq ko'kragi, kurka, sabzavot, olma, greyfurt, tvorogdan foydalanishingiz mumkin. Biror kishi kunlik menyu qilish uchun tanlagan mahsulotlarning umumiy og'irligi 0,6 kg dan oshmasligi kerak. Natijada siz kuniga 1-2 litr kefir ichishingiz va 0,6 kg go'sht, sabzavot, tvorog yoki mevalarni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi, bu miqdorda ovqatni teng qismlarga bo'ling.

Ruxsat etilgan va taqiqlangan ovqatlar

Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar
Ruxsat etilgan va taqiqlangan mahsulotlar

Biror kishi kefir ichishidan tashqari, o'z menyusini quyidagi oziq-ovqat mahsulotlari bilan to'ldirishga ruxsat beriladi:

  • Tovuq go'shti, yog'siz mol yoki dana go'shti. Go'sht mahsulotlarida ko'rinadigan yog' bo'lmasligi kerak.
  • Oq baliq.
  • Tarkibida oz miqdorda shakar boʻlgan mevalar: mandarin, olma, nok, kivi.
  • Quruq mevalar: quritilgan o'rik va o'rik.
  • Suli kepagi.
  • Yogʻligi 2% dan oshmaydigan tvorog, yogurtlar (ular tarkibida qoʻshimchalar boʻlmasligi kerak).
  • Suli uni, grechka. Bo'tqani sutsiz, faqat suv bilan pishiring.
  • Brokkoli, oq karam, bodring, pomidor, yashil loviya va boshqa sabzavotlar.
  • Oʻtlarga asoslangan choy, gazsiz mineral suv.

Kefir dietasida taqiqlangan ovqatlar mavjud:

  • Har qanday yog'li go'sht, yarim tayyor va tayyor go'shtli taomlar.
  • Yog'li baliq - tayyor va yog'da konservalangan.
  • Mevalardan, har qanday turdagi uzumlar, shuningdek, bananlar mutlaqo taqiqlangan.
  • Non va boshqa un mahsulotlari.
  • Shakar va uning tarkibidagi barcha mahsulotlar.
  • Qahva va qora choy.

Ovqatlanish va ichish rejimi

Ovqatlanish va ichimlik rejimi
Ovqatlanish va ichimlik rejimi

Yetti kunlik kefir dietasida yetarli miqdorda suyuqlik ichish ozishni istagan har bir kishi uchun shart. Faqat bu holatda natijaga erishish mumkin bo'ladi. Kuniga kamida 2 litr toza suv iching. Bu hajm minimal talab hisoblanadi. Bu kefirning o'zini, shuningdek, o'simlik choylarini o'z ichiga olmaydi. Gazli suv ichish mumkin emas.

Bir vaqtning oʻzida ovqatlaning.

Namunaviy jadval quyidagicha koʻrinadi:

  • Birinchi ovqat 7:30-8:00 da boshlanadi.
  • Tushlikdan oldin tishlashingiz mumkin, lekin buni 10:30-11:00 dan oldin qilish kerak.
  • Asosiy ovqat 13:30-14:00.
  • Kechki ovqatdan oldin, taxminan soat 16:30-17:00 da yana bitta gazak yeyishingiz mumkin.
  • Oxirgi ovqat kechki soat sakkizdan kech boʻlmasligi kerak.

Bundan tashqari, eng maqbul kechki ovqat - bu tungi dam olishdan 2 soat oldin ichiladigan bir stakan yogurt.

Kefir dietasiga qarshi ko'rsatmalar

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kefir dietasiga hamma ham amal qilavermaydi.

Bu vazn yo'qotish usuli ma'lum kontrendikatsiyaga ega, jumladan:

  • Bola tug'ish va laktatsiya davri.
  • Onkologik kasalliklar.
  • Yurak ishidagi tartibsizliklar.
  • Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari: pankreatit, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichakning oshqozon yarasi, yuqori kislotali gastrit.
  • Menyuga kiritilgan mahsulotlarga individual intolerans mavjudligi.

Rossiyada kefir tarixi

7 kun davomida kefir dietasi
7 kun davomida kefir dietasi

Kefir dietasi bizning davrimizning eng mashhur dietalaridan biri bo'lib qolmoqda. Bundan tashqari, ayollar kefir yordamida deyarli bu fermentlangan sutli ichimlik Rossiyaga kelgan paytdan boshlab vazn yo'qotishni boshladilar. Bu yaqinda, taxminan bir asr oldin sodir bo'lgan. Qolaversa, kefirning mamlakatimizda paydo bo'lishi haqidagi hikoya, albatta, baxtli yakuni bilan kriminal drama filmi suratga olinganiga loyiqdir.

Buyuk Oktyabr inqilobidan oldin ham odamlar ichimlikning foydali xususiyatlari haqida bilishgan, ammo Rossiyada uni qanday tayyorlashni bilishmagan. Kefir Elbrus mintaqasi xalqlaridan sotib olingan. Bolkariya va Qorachoy cho'ponlari kefir tayyorlash sirini bilishgan, lekin uni muqaddas ko'z va quloqlardan saqlashgan.

Kefirning foydali xususiyatlarini o'rganish uchun Novskaya maktabining yosh bitiruvchisi Irina Saxova Karachayga yuborildi. Bu topshiriq unga Butunrossiya shifokorlar jamiyati tomonidan berilgan. Tabiiyki, u darhol nordon sutli ichimlik retseptini topa olmadi va u kefir dietasiga o'tirmadi, lekin uning jozibasi mahalliy shahzoda Bekmurza Baychorovga oshiq bo'lishi uchun etarli edi.

Sevgi shunchalik kuchli ediki, shahzoda Irinani o'g'irlashga qaror qildi va o'z rejasini osongina amalga oshirdi. Irinaning hamkasblari o‘z vaqtida ushlanib, politsiyaga ariza yozishdi. Huquq-tartibot idoralari xodimlari tezda javob berib, o‘g‘irlaganlarni ham, muvaffaqiyatsiz kelinni ham topishdi. Baychorov olijanob keksa oiladan bo'lganligi sababli, agar ish sudga tushmasa, u ko'p ish qilishga qaror qildi.

Irina vaziyatni ommaga oshkor qilmaslikka rozi bo'ldi, lekin buning evaziga u 10 kilogramm kefir qo'ziqorinlarini talab qildi va tez orada uni oldi. Kefir Rossiyaga shunday olib kelindi, u yerda uni dastlab Botkin kasalxonasining bemorlari, keyin Moskva aholisi, keyin esa butun mamlakat qabul qildi.

Aytgancha, knyaz Baychorovning oʻzi ham oziq-ovqat sanoatida munosib oʻrin egallagan. U Karachayevodan Moskva va Parijga eng yirik qo'zichoq yetkazib beruvchilardan biri sifatida mashhur bo'ldi. Bundan tashqari, ikki poytaxtning eng mashhur restoranlari undan xarid qilishgan. Biroq, bu hikoyaning kefir dietasiga hech qanday aloqasi yo'q.

"To'g'ri" kefirni qanday tanlash mumkin?

"To'g'ri" kefirni qanday tanlash mumkin
"To'g'ri" kefirni qanday tanlash mumkin

Albatta, har qanday ayol kefirli parhezni boshlashdan oldin qaysi mahsulot maksimal foyda keltirishi bilan qiziqadi. Rossiyada bu ichimlik GOST R 52093-2003 tomonidan tartibga solinadi, unga ko'ra 100 g kefirda kamida 2,8 g protein bo'lishi kerak. Mahsulotning yog 'miqdori 0,5-8,9% oralig'ida bo'lishi mumkin.

Ko'rsatilgan yaroqlilik muddati davomida foydali bakteriyalar soni 7-darajali CFU darajasida kamida 10 ta, xamirturush - kamida 10 tadan 4-darajagacha qolishi kerak.

Qo'shimcha funtni qayta tiklash va tanani yaxshilash ichimlikning jonli mikroorganizmlarni o'z ichiga olganligi sababli amalga oshiriladi. Kefir tayyorlash uchun "to'g'ri" xamirturush 20 ga yaqin zamburug'lar va bakteriyalarni o'z ichiga oladi, ular orasida sut kislotali streptokokklar, xamirturush va sirka mikroorganizmlari bo'lishi kerak.

Agar ichimlik solingan paketda BIO yozuvi boʻlsa, unda toʻgʻridan-toʻgʻri qoʻllaniladigan preparatlar, jumladan, bifidobakteriyalar va atsidofil tayoqchalari boʻlishi mumkin. Olimlarning fikriga ko'ra, aynan shu bakteriyalar ayniqsa chidamli, vayron bo'lmaydi va inson ichak mikroflorasini sifat jihatidan yaxshilashga qodir.

Shuni unutmaslik kerakki, "soxta" kefirlarni do'kon peshtaxtalarida topish mumkin. Shuning uchun siz mahsulotni diqqat bilan tanlashingiz kerak. Shunday qilib, ichimlikning yaroqlilik muddatiga e'tibor berish kerak. U qanchalik katta bo'lsa, ichimlikdagi foydali bakteriyalarning ko'payishiga to'sqinlik qiladigan qo'shimchalarning miqdori shunchalik yuqori bo'ladi. Ular kefir kislorod bilan aloqa qilgunga qadar mikroorganizmlarni to'xtatilgan animatsiyaga tushishga majbur qiladi. Shuning uchun raf muddati uzoq bo'lgan kefirlar juda tez buziladi. Ba'zida bunday ichimliklar muzlatgichda saqlansa ham atigi 1 kunda yo'qoladi.

Kefir dietasiga rioya qilish uchun siz 0-1% yog'li ichimlikni tanlashingiz kerak. Uning foydali xususiyatlari 2,5% yog 'ichimligidan yomonroq emas, lekin kaloriya miqdori pastroq va mustahkamlik unchalik qalin emas.1% yog'li 100 ml kefirda taxminan 40 kkal mavjud.

7 kunlik kefir dietasi variantlari

7 kun davomida kefir dietasi variantlari
7 kun davomida kefir dietasi variantlari

Siz yetti kunlik kefir dietasining koʻplab variantlarini topishingiz mumkin, ammo ularning har biri bir xil tamoyillarga asoslanadi:

  • Diyet sxemasi roppa-rosa bir hafta davom etadi.
  • Asosiy mahsulot kefir bo'lib, u past kaloriyali oqsil yoki uglevodli ovqatlar bilan to'ldiriladi.
  • Kuniga kamida 6 marta qisman ovqatlanishingiz kerak. Ovqatlar orasida har doim teng vaqt oralig'i bo'lishi kerak. Stolga oxirgi yondashuv tungi dam olishdan kamida 2 soat oldin amalga oshiriladi.

Ba'zi dietalar kuniga suyuqlik iste'molini 500 ml kefirgacha cheklashni taklif qiladi. Boshqa suyuqliklarni qabul qilish taqiqlanadi. Mutaxassislar ushbu sxema bo'yicha vazn yo'qotishni maslahat bermaydilar, chunki bu tananing kuchli suvsizlanishiga olib kelishi mumkin, bu esa salomatlikka salbiy ta'sir qiladi.

Toza suv va o'simlik choylarida odamni cheklamaydigan parhez optimal hisoblanadi, ular kefirga qo'shimcha ravishda mast bo'lishi tabiiydir. Shu bilan birga, qahva, shakar, tuz va qora choydan butunlay voz kechish kerak.

7 kunlik asosiy kefir dietasi. 7 kunlik 1% kefirga asoslangan asosiy parhez:

  • 1 kun. 0,5 l kefir + 400 g pishirilgan kartoshka, tuzsiz pishirilgan.
  • 2 kun. 0,5 l kefir + 400 g yog'siz yoki past kaloriyali tvorog.
  • 3 kun. 0,5 l kefir + 400 g har qanday meva. Faqat banan va uzumlar taqiqlangan.
  • 4 kun. 0,5 l yogurt + qaynatilgan tovuq go'shti 400 g.
  • 5 kun 3 kunlik parhez (kefir va mevalar) boʻyicha oʻtadi.
  • 6 kun. Faqat 1,5 litr hajmdagi gazsiz suv ichishga ruxsat beriladi.
  • 7 kun 3 va 5 kunlik parhez (kefir va mevalar) sxemasiga ko'ra o'tadi.

Protein bilan 7 kun davomida kefir dietasi. Ushbu parhez parhezga rioya qilgan holda, siz asosiy kefir dietasiga tayanishingiz kerak. Ammo shu bilan birga, ikki kun davomida (uchinchi va beshinchi yoki beshinchi va ettinchi) siz mevalarni emas, balki yog'siz go'sht yoki tovuq ko'kragini iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi. Go'sht hajmi 400 g.

7 kun davomida qattiq kefir dietasi. Ushbu sxema go'sht va mevalarni 400 g dan 100 g gacha kamaytirishni o'z ichiga oladi. Shu bilan birga, kefir mastligi hajmi 0,5 dan oshishi kerak. l kuniga 2 litrgacha.

Kefir-olma dietasi 7 yoki 9 kun. Bu parhez oshqozon kislotaliligidan aziyat chekadiganlar uchun mos emas. Jadvalga kuniga 6 ta yondashish kerak. Shu bilan birga, har safar 1 ta olma yeyish va bir stakan kefir ichish kerak.

Shuningdek, uch kun davomida kuniga 1,5 litr miqdorida faqat kefir ichish mumkin. Keyin yana uch kun davomida bir kishi kuniga 1,5 kg miqdorida faqat olma yeydi. Keyin yana 3 kun davomida yana kefir ichish kerak. Gazsiz toza suv hajmi cheklanmagan. Olma pishiriladi, kefir bilan aralashtiriladi, maydalanadi va hokazo.

Agar haftalik kefir dietasiga rioya qilish imkoni bo'lmasa, unda siz olma bilan suyultirilgan ushbu fermentlangan sut ichimligida o'zingiz uchun ro'za kunlarini tashkil qilishingiz mumkin.

Batafsil ma'lumot: olmaning foydalari va zarari

Kefir dietasini qanday tugatish kerak?

Kefir dietasini qanday tugatish kerak
Kefir dietasini qanday tugatish kerak

Kefir dietasiga nafaqat qat'iy rioya qilish, balki undan to'g'ri chiqib ketish ham muhimdir. Bir hafta davomida tana oz miqdorda oziq-ovqat oshqozonga kirishiga moslashdi. Agar siz to'satdan oldingi qism hajmiga qaytsangiz, unda siz ovqat hazm qilish traktining turli kasalliklarini rivojlanishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, kefir dietasini tugatgandan so'ng, bir muncha vaqt yog'li, qizarib pishgan va achchiq ovqatlarni iste'mol qilishni to'xtatish kerak. Non va boshqa un mahsulotlariga suyanmang. Bu metabolizmni normal holatga keltiradi va kefirli dietaning ta'sirini kuchaytiradi.

Kefir dietasi bilan tez-tez shug'ullana olmaysiz, chunki u tanaga jiddiy yuk olib keladi va sog'liq uchun xavfli bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz har olti oyda bir martadan ko'p bo'lmagan haftalik parhezga rioya qilishingiz kerak.

Kefir dietasining afzalliklari

Kefir dietasining afzalliklari
Kefir dietasining afzalliklari

Kefir dietasining asosiy afzalliklarini quyidagicha aniqlash mumkin:

  • Kefir kabi mahsulot sog'lom va barqaror vazn yo'qotishdan tashqari, ichak mikroflorasini yaxshilaydi va uni toksinlardan tozalaydi.
  • Bularning barchasidan tashqari kefir organizmning qon aylanish va asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi.
  • Kefir juda arzon, shuning uchun haftalik kefir dietasiga ko'p pul sarflashingiz shart emas.
  • Ogʻirlik yetarlicha tez ketmoqda.
  • Kefir yoqimli ta'mga ega, bu juda muhim, ayniqsa u butun hafta davomida asosiy oziq-ovqat ekanligini hisobga olsak.
  • Bunday parhez yordamida siz tanani k altsiy bilan boyitib, ichak faoliyatini, soch, tirnoq va tishlarning holatini yaxshilashingiz mumkin.

Agar siz shunchaki ozish bilan bir qatorda chiroyli va nozik qomat topmoqchi boʻlsangiz, kefirli parhez siz uchun eng yaxshisidir.

Kefir dietasining salbiy tomonlari

Kefir dietasining kamchiliklari
Kefir dietasining kamchiliklari

Shuni ta'kidlash joizki, kefir dietasining ayrim kamchiliklari ham bor, ularni boshlashdan oldin e'tiborga olish kerak.

Kefir dietasining salbiy tomonlari quyidagilardan iborat:

  • Agar odamda ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari, jumladan, oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, gastrit, kolit, pankreatit va boshqalar bo'lsa, dietani boshlamaslik kerak. me'da shirasi.
  • Kefirli parhez ovqat hazm qilish buzilishiga olib kelishi mumkin.
  • Diyet paytida organizmga yetarlicha vitamin va ozuqa moddalari tushmaydi.
  • Agar kefirli parhezlar bilan tez-tez shugʻullansangiz, sochlaringiz, tishlaringiz va suyaklaringiz holati yaxshilanmaydi, aksincha yomonlashadi.
  • Diyet paytida odamda bosh aylanishi, holsizlik va charchoq paydo boʻlishi mumkin.

Kefirli parhezdan qanday natijalar kutish mumkin?

Qanday natijalarni kutish mumkin
Qanday natijalarni kutish mumkin

Kefir dietasi ortiqcha kilogrammdan xalos bo'lishning samarali usuli hisoblanadi. Qisqa vaqt ichida siz vazn yo'qotishingiz va beldagi bir necha santimetrni olib tashlashingiz mumkin. Kefir dietasiga rioya qilish orqali qancha yo'qotishingiz mumkinligini aniq aytish qiyin. Axir, har kimning tanasi har xil. Biroq, kuniga o'rtacha vazn yo'qotish faqat klassik qattiq kefir dietasi bilan 1 kg ni tashkil qiladi.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, shifokorlar kefir dietasiga ehtiyotkorlik bilan munosabatda bo'lishadi, chunki u ma'lum kasalliklarning kuchayishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun, bunday ekstremal ekspress vazn yo'qotish usuliga qaror qilishdan oldin, albatta shifokor bilan maslahatlashing kerak.

Yetti kunlik kefir parhezini o'zlari sinab ko'rgan haqiqiy odamlarning sharhlarini o'qish ortiqcha bo'lmaydi:

Ulyana. Men dieta tugashini zo'rg'a kutaman. Men juda ko'p ovqatlanmoqchi edim va vaqti kelganida deyarli 5 kg yo'qotganimni bildim. Ammo vazn bir oy ichida qaytib keldi. Bu mening aybim, men dietani tark etgandan keyin ham o'zingizni oziq-ovqat bilan cheklashingiz kerakligini bilmasdim. Endi yana bir hafta chidab ko'rmoqchiman, natija juda yaxshi bo'ldi.

Alira. Diyet haftasida men 7 kg yo'qotdim, lekin men uni yugurish yo'lakchasida yugurish bilan birlashtirdim. Men uchun parhez oson edi, chunki men faqat kefirni yaxshi ko'raman. Endi barcha doʻstlarimga sinab koʻrishni tavsiya qilaman.

Sofiya. Dengizga bo'lajak sayohat oldidan tezda vazn yo'qotishga qaror qildim. Kefir dietasi yordam berishi mumkinligini angladim. Va u haqiqatan ham yordam berdi, garchi men muvaffaqiyatga ishonmasam ham. Hammasi tugadi, kefir va olma ustida bir hafta emas, 10 kun o'tirdim. Lekin har kuni men 1 kilogramm yo'qotdim. Natijada, minus 10 kg, va sportsiz. Umuman olganda, men dengizga ajoyib holatda bordim! Menga qarab, onam ham kefir dietasida vazn yo'qotishga qaror qildi. Endi men uning "shaxsiy ovqatlanish mutaxassisi"man. Natijalarni kutamiz.

Janna. Men ilgari hech qachon dietada bo'lmaganman, bu yordam bermaydi deb o'yladim. Ammo kefir yordam beradi, shuning uchun siz o'zingiz kutmaysiz. Bir hafta ichida 7 kg yo'qotdi. Men 15 yoshimdan beri (30 yoshdaman) saqlaydigan "nazorat" jinsini kiydim.

Tavsiya: