Kefir dietasi - kefir dietasi natijalari va sharhlari

Mundarija:

Kefir dietasi - kefir dietasi natijalari va sharhlari
Kefir dietasi - kefir dietasi natijalari va sharhlari
Anonim

Kefir dietasining natijalari va sharhlari

Kefir dietasining natijalari va sharhlari
Kefir dietasining natijalari va sharhlari

Kefir dietasini eng qat'iy, ammo ayni paytda vazn yo'qotishning eng samarali usullaridan biri deb atash mumkin. Uning yordami bilan ortiqcha vazn deyarli bir zumda yo'qoladi. Asosiy mahsulot kefir bo'lib, uning yordamida nafaqat qo'shimcha funtlardan xalos bo'lish, balki tanani tozalash ham mumkin.

Kefir dietasi ko'plab mashhur odamlar tomonidan qo'llaniladi. Shunday qilib, Larisa Dolina doimo unga amal qiladi. Bu ajoyib fermentlangan sut ichimligi asosida vazn yo'qotish dasturi uning uchun professional dietologlar tomonidan tuzilgan. Xonanda o'zining ajoyib qomatini kefir dietasidan qarzdor ekanligini yashirmaydi. L. Dolina 30 yildan ortiq vaqt davomida uning ustida o'tiradi va o'zini juda yaxshi his qiladi. Aynan kefir tufayli u 6 oy ichida 30 kg ortiqcha vazndan xalos bo'ldi.

Ushbu parhezning foydalari va zararlari

Ushbu parhezning foydalari va zarari
Ushbu parhezning foydalari va zarari

Kefir mo''jizaviy ichimlikdir. Bu butunlay tabiiydir, chunki u to'liq sutdan olinadi. Kefirdagi fermentatsiya sut kislotasi bakteriyalari tomonidan amalga oshiriladi.

Kefir tarkibida A va B vitaminlari mavjud, unda magniy va k altsiy bor. Kefirdagi oqsillar, yog'lar va uglevodlar organizm tomonidan juda tez so'riladi va yog' zahiralariga aylantirilmaydi.

Kefirdagi sut kislotasi bakteriyalari boshqa mahsulotlarda uchramaydigan moddalar ishlab chiqaradi.

Kefirning foydalari uning noyob tarkibi bilan belgilanadi:

  • Kefir katta miqdorda ozuqa moddalarining ajoyib manbai;
  • Ichimlik kaloriyasi past;
  • Bir porsiya yogurt ochlikni tezda qondiradi;
  • Kefir metabolik jarayonlarni normallashtirishga yordam beradi;
  • Kefir tufayli ovqat hazm qilish organlari to'liq quvvat bilan ishlay boshlaydi;
  • Ichimlik ichish organizmdan ortiqcha suv va tuzlarni tezda olib tashlash imkonini beradi;
  • Ichak florasining biotsenozi normal holatga qaytadi;
  • Yog'lar tezroq parchalana boshlaydi;
  • Toksinlar tanani tark etadi.

Shuning uchun kefir dietasi nafaqat vazn yo'qotish, balki o'z sog'lig'ingizni tartibga solish imkonini beradi.

Kefir faqat quyidagi kasalliklarga chalingan odamlar tomonidan iste'mol qilinganida zararli bo'lishi mumkin: oshqozon kislotaliligining oshishi, buyraklar va ovqat hazm qilish tizimi organlarining patologiyalari. Bunday holda siz ichimlikni katta miqdorda qabul qilishdan bosh tortishingiz kerak.

Kefir dietasi - sharhlar va natijalar

Valya yozadi:

“Men 3 kun davomida kefir dietasiga amal qildim. Mening butun menyum faqat ushbu fermentlangan sutli ichimlikdan iborat edi. Kun davomida men 1-1, 5 litr kefir ichdim, uni 5 martaga bo'ldim. Men boshqa ovqatlardan butunlay voz kechdim. Aslida, bu juda hayratlanarli, lekin men ochlikni his qilmadim. Bu miqdorda kefir to'yishim uchun yetarli edi.

Shifokorlarning fikricha, kefir dietasi qat'iy, chunki organizm vitamin va minerallarni faqat bitta mahsulotdan oladi. Biroq, men 3 kun ichida 3 kg dan qutulishga muvaffaq bo'ldim. Garchi yakuniy natija ko'p jihatdan har bir inson tanasining individual xususiyatlariga bog'liq."

Kefir dietasiga oldindan tayyorlanmasdan tez kirish nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Ular orasida: kuchli bosh og'rig'i, uyqu buzilishi, zaiflik va bezovtalik, shuningdek mushaklarning spazmlari.

Atirgul yozuvi:

“Birinchi kuni men atigi 2 litr kefir ichdim va boshqa hech narsa yemadim. Bu tanani tozalash imkonini berdi. Ertasi kuni men sabzavot yedim. Ularni qaynatib, xom holda iste'mol qilish mumkin. Ratsionning uchinchi kuni go'sht edi. Men go'shtni qaynatib qo'ydim."

Kefir bilan vazn yo'qotish usuli vazn yo'qotish nuqtai nazaridan eng samarali usullardan biri bo'lib qolsa-da, bu xavfli bo'lishi mumkin. Bu bayonot, ayniqsa, ikki haftalik kefir dietasiga nisbatan to'g'ri keladi. Uning tavsiflarini ko'pincha turli forumlarda topish mumkin. Uzoq vaqt davomida ovqatdan voz kechishga qaror qilishdan oldin, albatta shifokor bilan maslahatlashing.

Ekaterina yozadi:

“Kefir dietasi meni quvontirdi, men bunday ajoyib natijalarni kutmagan edim. Bu haqda singlimdan bilib oldim. Uch kun davomida men 1% yog 'bilan kefir ichdim, mening qo'shimcha ichimlikim atirgul infuzioni edi. Kefir ham, infuzion ham shirin bo'lmasligi kerak.

Keyingi uch kun davomida kefir ichdim va boshqa ovqatlar yedim. Men o'zimga pomidor, bodring, sabzi, lavlagidan engil salatlar tayyorladim. Bundan tashqari, sabzavotli sho'rvalarni tayyorlashingiz mumkin. Tandirda pishirilgan go'sht (tovuq ko'krak va baliq). Men mevali salatlarni ham yaxshi ko'raman. Men ularni tayyorlash uchun olma, kivi, apelsin, greyfurt, ananasdan foydalandim. Umuman olganda, kuniga 1,5 litr kefir ichish va 0,5 kg meva yoki sabzavotlar iste'mol qilish kerak.

Masalan, men bir kunlik menyumni beraman:

  • Nonushta: omlet, karam salatasi, yogurtning bir qismi.
  • Snack: kefir va olma.
  • Asosiy ovqat: folga solingan tovuq go'shti, bug'da pishirilgan sabzavotlar va kefir.
  • Kechki ovqat: non, yunon salati va kefir.

Ratsionimning 6 kunida men besh kilogramm yoʻqotdim. Albatta, ba'zida shirin yoki yog'li narsa iste'mol qilish istagi bor edi, lekin men o'zimni yengdim va bunga arziydi."

Kefir dietasida uzum va bananlarni iste'mol qilmaslik kerak. Bu ovqatlarda fruktoza ko‘p.

Olesya yozish:

“Men tanamni tozalash uchun kefir dietasidan foydalandim. Sog'lom turmush tarzini saqlashga harakat qilganimda, bu qancha zaharli ekanligi meni hayratda qoldirdi.

Mening kefir dietasining versiyasi quyidagicha:

  • Birinchi kuni kefir ichish kerak (maksimal hajm - 2,5 l) va qora nonli krutonlarni iste'mol qilish kerak.
  • Ikkinchi kuni siz non bo'laklarini ham ushlab turishingiz kerak, kefir esa olma sharbati bilan almashtirilishi kerak (maksimal 2 l).
  • Uchinchi kuni siz krakerlardan voz kechishingiz mumkin, ularni non bilan almashtiring. Menyu qaynatilgan sabzavotlar va bodring bilan tuzlangan karam bilan to'ldirilishi kerak. Sabzavotlar uchun men kartoshka, lavlagi va sabzi ishlatdim.

Uch kun davomida faqat toza suv ichdim.

Mening parhezim natijalari quyidagicha:

  • Uch kun ichida 3,5 kg tashladim.
  • Beli 2,5 sm kichikroq.
  • Ichaklar tozalandi.
  • Kayfiyat yaxshilandi, jismoniy faollik oshdi.”

Katya yozmoqda:

“Men bir yil oldin kefir dietasiga amal qilganman. Men etti kun ichida 5 kg dan qutulishga muvaffaq bo'ldim. Bir yil o'tgach, men yana ushbu texnikadan foydalanib vazn yo'qotishga qaror qildim. Ratsionning ikkinchi kunida 1 kg yo'qoldi. O'ylaymanki, besh kundan keyin yana 5 kg yo'qotishim mumkin. Ovqatlanmoqchi bo'lsam, faqat kefir ichaman va ochlik hissi meni tark etadi. Shuning uchun men hammaga sinab ko'rishni tavsiya qilaman.”

Natalya yozmoqda:

“Men ro'za kunlarini kefirga sarflayman, haftada bir yoki ikki marta ichishim mumkin. Asosiysi, tanaffus qilish, chunki ikki kunga chidash qiyin bo'lishi mumkin. Umuman olganda, men alohida ovqatlanish tamoyiliga amal qilaman. U non, shirin, yog'li, ya'ni barcha zararli mahsulotlardan bosh tortdi.”

Raya yozadi:

“Toʻliq ishonch bilan ayta olamanki, kefir dietasi haqiqatan ham ortiqcha vazndan xalos boʻlishga yordam beradi, chunki men buni oʻzim sinab koʻrganman. Bundan tashqari, ketgan kilogrammlar qaytib kelmaydi. Biroq, o'zingizga zarar etkazmaslik uchun dietaga to'g'ri rioya qilishingiz kerak.

Agar qat'iy kefir dietasi tanlangan bo'lsa, unda siz uni uch kundan ortiq mashq qilmasligingiz kerak. Ichimlik yuqori sifatli bo'lishi kerak. Boshqa ovqatlarni iste'mol qilmaslik kerak, aks holda natijaga erishib bo'lmaydi.

Men kefir tayyorlash uchun Bakzdrav xamiridan foydalanaman. Men do‘konda fermentlangan sutli ichimliklar olmayman, chunki ularning sifatiga ishonmayman.

Suv ichishni unutmang! Bundan tashqari, boshqa tavsiyalarga qaramay, kuniga kamida 2 litr toza suv ichish kerak.

Ratsiondan toʻgʻri chiqib ketish juda muhim. Siz kichik qismlarda ovqatlanishni boshlashingiz kerak, ovqatlar past kaloriya tarkibi bilan tanlanishi kerak. Bu tananing moslashishiga imkon beradi.

Ozligim 50 kg edi, kefirli parhez tufayli 3 kun ichida 2,5 kg ozishga muvaffaq bo`ldim. Albatta, ko'pchilik mening vaznim allaqachon normal deb o'ylashadi. Biroq, har kimning o'ziga xos qulaylik zonasi va afzalliklari bor. Men endi kefir dietasiga rioya qilmayman. Men raqsga yozildim, vaznimni me'yorda ushlab turish uchun etarli darslarim bor. Hech qanday sog‘liq muammosi yo‘q va kayfiyat a’lo.”

Tavsiya: