1, 2, 3, 4 qon guruhi bo'yicha parhez - parhezning mohiyati, oziq-ovqat jadvali

Mundarija:

1, 2, 3, 4 qon guruhi bo'yicha parhez - parhezning mohiyati, oziq-ovqat jadvali
1, 2, 3, 4 qon guruhi bo'yicha parhez - parhezning mohiyati, oziq-ovqat jadvali
Anonim

Qon guruhi bo'yicha parhez: parhezning mohiyati, ovqat jadvali

Qon guruhi bo'yicha dieta
Qon guruhi bo'yicha dieta

Vrach Piter D'Adamo (AQSh)ning so'zlariga ko'ra, har bir insonning qon guruhi va genetik xususiyatlari organizmning ozuqa moddalarini qanday qabul qilishiga katta ta'sir qiladi. U o‘z e’tiqodlariga asoslanib, “qon guruhiga mos parhezlar” deb nomlangan vazn yo‘qotish dasturlarini ishlab chiqdi.

Tana toʻliq ishlashi uchun inson faqat oʻziga mos keladigan taomlarni isteʼmol qilishi kerak. Agar siz qon guruhiga mos kelmaydigan ovqatdan bosh tortsangiz, unda barcha organ tizimlari ancha yaxshi ishlaydi, ichaklar tozalanadi, bu tana vaznining pasayishiga olib keladi. Albatta, agar vazn ortiqcha bo'lsa.

Piter D'Adamo tomonidan yozilgan birinchi kitob dunyoda o'tgan asrda (1997) paydo bo'lgan. Keyin yana bir nechta jildlar chiqdi, ular shifokorning "4 qon guruhi - sog'liq uchun 4 yo'l" ("To'g'ri ovqatlaning 4 sizning turingiz") tushunchasini aks ettiradi. Barcha jildlar jamoatchilik tomonidan ma'qullandi va yuz minglab amerikaliklar uchun harakat bo'yicha qo'llanma bo'ldi. Ko'pchilik uning tavsiyalariga amal qila boshladi, jumladan, vazn bilan bog'liq muammolarga duch kelganlar ham.

Nashrlarning mashhurligi kundan-kunga kuchayib borardi. Bir necha yil o'tgach, doktor D'Adamo o'z mamlakatida etakchi ovqatlanish mutaxassisi sifatida tan olingani ajablanarli emas. U Portsmut shahrida joylashgan o'z klinikasini ochdi. Ko'plab taniqli shaxslar shifokorning mijozlariga aylanishdi. Opra Uinfri, Demi Mur, Miranda Kerr kabi yulduzlar qon guruhiga qarab ovqatlanishga sodiqliklari haqida ochiq gapiradilar.

Qon guruhi dietasining mohiyati

Ratsionning mohiyati
Ratsionning mohiyati
  • Barcha odamlar 4 turga bo'lingan: Rossiyada 1, 2, 3 va 4 qon guruhlari mavjud, AQShda esa gradatsiya biroz boshqacha ko'rinadi. U erda ABO shkalasi tan olingan. O - 1-qon guruhi, A - 2-guruh, B - 3-guruh, AB - 4-guruh.
  • Barcha odamlar har xil ovqatlanishlari kerak. Faqat qon guruhingizga mos keladigan taomlarni tanlash yaxshidir. Agar siz ushbu tavsiyalarga amal qilmasangiz, unda ko'plab sog'liq muammolari, shu jumladan semirish mavjud. Uning asosiy sababi - genetik darajada tananing o'zi uchun mos bo'lmagan oziq-ovqatlarni o'zlashtira olmasligi. Qon guruhining dietasi, shuningdek, barcha odamlar tomonidan eyishi mumkin bo'lgan oziq-ovqatlarni ham nazarda tutadi, chunki ular neytraldir. Biroq, ularni oz miqdorda iste'mol qilish kerak.
  • Jismoniy faollik qon guruhiga mos kelishi kerak. 1-toifa qonga ega odamlar yugurish va kuch mashqlari uchun ko'proq moslashgan bo'lsa-da, 2-toifali odamlar yoga kabi o'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanishlari kerak.
  • Diyet qon guruhiga qarab vitamin va minerallarni qabul qilishni o'z ichiga oladi. Ular normal salomatlikni saqlash uchun kerak.
  • Ma'lum oziq-ovqatlar to'plami mavjudki, ular dietada har qanday qon guruhi bo'lgan odamlarga ovqatlanishni taqiqlaydi. Misol uchun, bu xamir ovqatlar, shakar, tez ovqatlanish, soda uchun amal qiladi. Doktor Piter D'Adamo ularni inson tanasi uchun 100% g'ayritabiiy deb hisoblaydi. Agar siz dietadan g'ayritabiiy hamma narsani olib tashlasangiz, unda ortiqcha vazndan qutulish qiyin emas. Axir, menyuning kaloriya miqdori sezilarli darajada kamayadi.
  • Toʻgʻri ovqatlanish odatlarini rivojlantirishingiz kerak. Siz har doim oshqozonga kiradigan oziq-ovqat sifati qanchalik yaxshi ekanligi haqida o'ylashingiz kerak. Agar siz ushbu tamoyilga rioya qilsangiz, unda qisqa vaqtdan keyin zararli mahsulotlar menyudan butunlay yo'qoladi. Ular bilan birga ortiqcha funtlar ham yo'qoladi.
  • Etarli jismoniy faolliksiz ortiqcha vazndan xalos boʻlib boʻlmaydi. Jismoniy mashqlar bilan siz tezroq vazn yo'qotishingiz mumkin, chunki organizm uchun ochlikni nazorat qilish osonroq bo'ladi. Bu, o'z navbatida, ortiqcha ovqatlanishning oldini olishga yordam beradi.

Qon guruhidagi dietada odam bir vaqtning o'zida yoki kuniga iste'mol qilinadigan oziq-ovqat miqdori bo'yicha tavsiyalarni topa olmaydi. Shifokor odamlarni soatlab ovqatlanishga majburlamaydi, chunki bu ochlik tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin. Menyuni to'g'ri tuzish juda muhim, bu tanaga ishtahani nazorat qilish imkonini beradi. Vaqti kelganda paydo bo'ladi. Qon guruhining dietasi dietani cheklash emas, balki ovqatlanish xatti-harakatlariga yangi yondashuvdir. Tizim ovqatlanish odatlaringizni ko‘rib chiqish va sog‘lig‘ingizni yaxshilash imkonini beradi.

Qon guruhi bo'yicha parhezga rioya qilgan odamlarning sharhlari shuni ko'rsatadiki, qo'shimcha funtlardan darhol qutulish mumkin emas. Bu kamida 6 oy davom etishi kerak. Axir, bu usul, umuman olganda, vazn yo'qotish uchun parhez emas, balki faqat to'g'ri va sog'lom ovqatlanish dasturidir. Bundan tashqari, Piter D'Adamoning o'zi odamning vazn yo'qotishiga hech qanday kafolat bermaydi. Biroq, shifokorning ta'kidlashicha, uning dietasi semizlik va ovqat hazm qilish tizimi kasalliklari bilan og'rigan odamlar tomonidan qo'llanilishi mumkin. Bu sizning farovonligingizni yaxshilash va ko'plab sog'liq muammolaridan xalos bo'lish imkonini beradi.

1 qon guruhi uchun parhez "Ovchi"

1 qon guruhi uchun parhez
1 qon guruhi uchun parhez

Birinchi qon guruhiga ega odamlarni parhez muallifi shartli ravishda ovchilarni chaqiradi. Bu qon guruhi eng qadimgi, evolyutsiya jarayonida, boshqa guruhlar paydo bo'lgan. Dunyo bo'ylab birinchi qon guruhiga ega odamlarning taxminan 33,5 foizi mavjud. Bunday qonga ega bo'lgan odamlar kuchli va o'zini o'zi ta'minlaydigan, etakchilik fazilatlariga ega deb hisoblanadi. Amerikada ular O turi (birinchi guruh) sifatida tasniflanadi.

"Ovchilar"ning asosiy xususiyatlari:

  • Kuchli immunitet va ovqat hazm qilish tizimi. Tana yuqori sifatli metabolizm uchun mo'ljallangan, ozuqa moddalarini (uglevodlar, minerallar, vitaminlar, yog'lar va hujayra faoliyati uchun zarur bo'lgan boshqa biologik elementlar) olish qobiliyatiga ega.
  • O'zgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga, odatiy ovqatlanishdagi yangiliklarga moslashish qobiliyatining zaifligi. Allergiyaga moyil (kuchli immunitet tananing o'z hujayralariga hujum qilishi mumkin).
  • Ovchilar artrit (bo'g'imlardagi yallig'lanish jarayoni), oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi (me'da shirasining kislotaliligi oshishi tufayli), allergiya kabi kasalliklarga moyil. Gemokoagulyatsiya jarayonida buzilishlar bo'lishi mumkin.

Birinchi qon guruhiga ega odamlar marganets, kaliy, yod kabi vitaminlar va minerallarni, shuningdek, K vitamini, B vitaminlarini qabul qilishlari ko'rsatilgan. Oshqozon osti bezi fermentlari olinishi mumkin. A va E vitaminlarini qo'shimcha iste'mol qilishdan voz kechishga arziydi.

“Ovchilar” toifasiga kiruvchi odamlar quyidagi tavsiyalarga amal qilishlari kerak:

  • Metabolik jarayonlarni to'liq quvvat bilan boshlash va ularning yordami bilan ortiqcha vazndan xalos bo'lish uchun menyudan bug'doyga asoslangan barcha mahsulotlarni chiqarib tashlash kerak. Xuddi shu narsa dukkaklilar, makkajo'xori, yasmiq uchun ham amal qiladi. Natijada insulinning normal ishlab chiqarilishiga hech narsa xalaqit bermaydi va metabolizm tezlashadi.
  • Brokkolidan tashqari har qanday karamdan bosh tortishingiz kerak. Xuddi shu narsa jo'xori asosidagi barcha idishlarga tegishli. Yutilganidan keyin ular qalqonsimon bez gormonlarining normal ishlab chiqarilishiga xalaqit beradi va metabolizm sekinlashadi.
  • Tarkibida yod bo'lgan barcha mahsulotlar menyuda bo'lishi kerak. Masalan, suv o'tlari, ismaloq, dengiz mahsulotlari. Yod bilan boyitilgan tuzli idishlarga tuz qo'shishingiz kerak.
  • Qalqonsimon bez faoliyatini normallashtirish uchun ratsioningizga turp, turp va daykon kabi oziq-ovqatlarni kiritish kerak. Siz ularni sabzi bilan birga sharbat chiqargichdan o‘tkazishingiz mumkin.
  • Metabolizmni tezlashtirish uchun qizil go'sht va jigardan foydalanish mumkin.

Siz faol sport bilan shug'ullanishingiz kerak. Dori vositalaridan foydalanishga kelsak, atsetilsalitsil kislotasini juda ehtiyotkorlik bilan qabul qilishga arziydi.

Birinchi qon guruhiga ega odamlar uchun parhez: qilish va qilmaslik

Siz yeyishingiz mumkin Yemang Neytral mahsulotlar
Qiyma go'shti, kurka go'shti, dana, qo'zichoq, mol go'shti, jigar va yurak cho'chqa yog'i, cho'chqa go'shti, g'oz go'shti, bekon va jambon, jambon Quyon, o'rdak, broylerlar, tuxumlar, tovuqlar
Setrak, halibut, pike, dengiz o'tlari, alabalık, hake, qizil ikra, skumbriya, treska Seld balig'i (marinadlangan va tuzlangan), dudlangan qizil baliq, baliq go'shti, ikra Qisqichbaqasimonlar, kalamar, shoxli baliqlar, perch, orkinos, pike perch, sazan, kambala, ilon balig'i vakillari
- Pishloq (qayta ishlangan va sigir sutidan tayyorlangan), zardob, smetana, qaymoq, kefir, muzqaymoq, echki suti Tvorog, tvorog, qoʻy suti pishloqlari
Qovoq urugʻi, yongʻoq Ko'knori, pista, yeryong'oq Fındık, qarag'ay yong'og'i, kungaboqar urug'i, bodom
Zaytun va zigʻir yogʻi Makkajo'xori, paxta chigiti, soya va yeryong'oq yog'i Kungaboqar yog'i, sariyog ', margarin, baliq yog'i
Soya suti, soya pishloqi, dog'li loviya loviya (yasmiq) No'xat (podada), loviya (soya, yashil no'xat, qora loviya), loviya (oq va qushqo'nmas)
Karri, maydanoz Vanil, ketchup, muskat yong'og'i, qora murch, sirka (olma, oq, vino), tuzlangan bodring, marinad, dolchin Dafna yaprog'i, shakar, zira, arpabodiyon, xantal, chinnigullar, mevali murabbo va jele, arpabodiyon urug'lari, mayonez, horseradish, paprika, asal va shokolad
- Semolina, makaron, makkajo'xori (bo'tqa, bo'tqa, non), mussli, bug'doy (yormalar, non, har qanday pishirilgan mahsulotlar), jo'xori uni va suli pishiriqlari Arpa yormalari, grechka yormalari va grechka uni, arpa yormalari, javdar, guruch yormalari va guruch gofretlari, tariq, javdar uni (non va undan tayyorlangan non)
Karam (kohlrabi va brokkoli), suv teresi, sholg'om, achchiq qalampir, parsnip, lavlagi (barg), hindibo, ismaloq, qovoq, sholg'om, shirin kartoshka, maydalangan kartoshka. Karam (oq, Pekin, gulkaram, Bryussel lahzalari, bargli), kartoshka, qo'ziqorin, rovon Oyster qo'ziqorinlari, qovoq, piyoz, sabzi, pomidor va bodring, lavlagi, qushqo'nmas, turp va turp, shved, marul
Atirgul, jo'ka, karahindiba, maydanoz bilan choy Avliyo Ioann goʻshti, dulavratotu, koltsfoot, qulupnay bilan choy Dolana, qizilmiya, yalpiz, malina, timyan, valerian, romashka, jenshen, echinasya bilan choy
Olma, olcha, olxo'ri, olcha olxo'ri, anjir, olxo'ri Avokado, böğürtlen, apelsin, kokos, zaytun, qulupnay, mandarin, qovun Tarvuz, ananas, zirk, banan, kovberry, olcha, uzum, greyfurt, koʻk, anor, mayiz, kivi, klyukva, limon, malina, nektarin, shaftoli, smorodina, koʻk, xurmo
- Aroq, damlamasi, konyak, kofe, kola, limonad, qora choy Yashil choy, pivo, vino (qizil va oq).

Birinchi qon guruhiga ega odamlar uchun haftalik menyu

nonushta (birinchi va ikkinchi) Tushlik va gazaklar Kechki ovqat
dushanba 1 nonushta: soya sutli karabuğday, soya pishloqi, atirgul choyi.2 nonushta: olma

Sigir go'shti, zaytun moyli salat (brokkoli + sabzi)Snack: bir hovuch yong'oq

Qaynatilgan skumbriya, ko'katlar
seshanba 1 nonushta: arpa pyuresi, qaynatilgan tuxum (2 dona), atirgul choyi.2 nonushta: anjir

Grilda pishirilgan sabzavot va qo'zi go'shti, salat (ismaloq + lavlagi barglari)Snack: bir hovuch yong'oq

Limon sosli pishirilgan alabalık filetosi, salat (pishirilgan lavlagi + zaytun moyi)
chorshanba 1 nonushta: soya pishloqi, javdar noni, tuxum (2 dona), atirgul choyi.2 nonushta: salat (qovoq urug'i + dengiz o'ti)

Qovurilgan dana go'shti, marul (maydalangan kartoshka) bilan dog'li loviyaAperatif: olcha sharbati

Pishirish pike, o'simlik salati (pırasa + maydanoz + suv teresi)
payshanba 1 nonushta: soya sutli arpa pyuresi, soya pishloqi, atirgul choyi.2 nonushta: olxo'ri

Orik bilan qovurilgan kurka, o'tlar bilan qovurilgan qovoq, o'tlarSnack: bir hovuch yong'oq

Qovurilgan halibut, shirin kartoshka va qushqo'nmas
juma 1 nonushta: guruch pyuresi, greyfurt (1/2), atirgul choyi.2 nonushta: xurmo

Piyoz bilan qovurilgan jigar, qovurilgan sabzavotlar (qovoq+qalampir+sabzi)Tushlik: bir hovuch yong'oq

Ozgina tuzlangan seld filesi, marul (bodring + pomidor)
shanba 1 nonushta: soya pishloqi, javdar noni, shaftoli (2 dona).2 nonushta: bir stakan pomidor sharbati.

Piyoz va sabzi bilan mol go'shti yuragi, salat (ko'katlar + ko'katlar). Snack: bir hovuch bodom.

Pishirilgan hake, qaynatilgan yashil no'xat, salat (turp + bodring + ko'katlar).
yakshanba 1 nonushta: qaynatilgan tuxum (2 dona), soya pishloqi, javdar noni, jo'ka choyi.2 nonushta: kivi

Sigir kotletlari, qovoq-sabzi pyuresi, yashil salat. Snack: bir hovuch findiq.

Bug'langan treska, qovurilgan sabzavotlar, salat (o'rik + lavlagi).

Qon guruhi 2 uchun parhez "Fermer"

Qon guruhi 2 uchun parhez
Qon guruhi 2 uchun parhez

Diyet muallifi ikkinchi qon guruhi egalarini shartli ravishda "fermerlar" deb ataydi. Amerikada ular A toifasi deb tasniflanadi. Bu qon guruhi birinchi guruhga qaraganda bir oz kechroq paydo bo'lgan, odamlar kamroq sayr qila boshlagan. Dunyo bo'ylab odamlarning taxminan 37,8 foizi aynan ikkinchi qon guruhiga ega."Fermerlar" vakillarida doimiylik, yangi jamoaga tez moslashish, o'zini-o'zi tarbiyalash kabi shaxsiy fazilatlar mavjud.

"Fermerlar"ning asosiy xususiyatlari:

  • Oʻzgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga tez moslashish qobiliyati. O'zgaruvchan dietaga yaxshi moslashish.
  • O'simlikka asoslangan taomlarni iste'mol qilganda (vegetarianizm) ovqat hazm qilish tizimi va immunitet mukammal ishlaydi.
  • Ovqat hazm qilish organlari juda sezgir, immunitet tizimi yuqumli kasalliklarga etarlicha qarshilik ko'rsatmaydi. Asab tizimi har doim ham barqaror emas.
  • Anemiya, jigar va o't pufagi patologiyalari, onkologiya, yurak muammolari, qandli diabet kabi kasalliklar istisno qilinmaydi.

Fermerlarga temir, selen, xrom, k altsiy va rux olish tavsiya etiladi. C, E, B vitaminlari ikkinchi qon guruhiga ega odamlar uchun foydalidir. Bifidobakteriyalar bo'lgan preparatlar foydalidir.

"Fermerlar" quyidagi tavsiyalarga amal qilishlari kerak:

  • Go'shtdan (kurka va tovuqdan tashqari) voz keching, chunki 2 qon guruhi bo'lgan odamlarda me'da shirasining kislotaligi pasayadi. Bu protein hazm qilish jarayonini ancha murakkablashtiradi.
  • Go'sht "fermerlarga" energiya bermaydi, tezlashmaydi, balki metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi. Shunday qilib, yog'lar to'plana boshlaydi.
  • Vegetarian parhezga oʻtish immunitet tizimini normallashtiradi.
  • Achchiq taomlarni (qalampir, sirka, ketchup) iste'mol qila olmaysiz, pomidor taqiqlangan. Kislota bilan meva va rezavorlardan voz kechish kerak. Mayonez ikkinchi qon guruhi bo'lgan odamlar uchun mos emas, ovqatga issiq ziravorlar qo'shilmasligi kerak. Bundan tashqari, tuzlangan baliq, bodring, karam (brokkoli bundan mustasno), kartoshkadan voz kechishingiz kerak. Sabzi, piyoz va sarimsoq yeyishga ruxsat beriladi.
  • Barcha fermentlangan sutli ichimliklar organizm tomonidan yaxshi so'riladi (sutli ichimliklar yomonroq), kam yog'li pishloqlar, pishloq va tvorogdan foydalanish mumkin.
  • Protein tanqisligini qoplash uchun soya mahsulotlariga ustunlik berish kerak.
  • Siz tuxum yeyishingiz mumkin.
  • Shokolad va shakarga ruxsat beriladi, lekin cheklangan miqdorda.

Ikkinchi qon guruhiga ega odamlar uchun parhez: qilish va qilmaslik

Siz yeyishingiz mumkin Yemang Neytral mahsulotlar
Buzoq, qo'zichoq, mol go'shti, quyon, cho'chqa go'shti, o'rdak go'shti, cho'chqa yog'i, jambon, bekon va jambon Tovuq go'shti, kurka, tuxum
Sazan, yangi seld balig'i, skumbriya, skumbriya, treska, alabalık, pike perch, losos baliq Kalamar, kambala, dudlangan qizil baliq, tuzlangan va tuzlangan seld balig'i, mushuk baliqlari, halibut, mushuk baliqlari, ikra Suv oʻtlari, pike, orkinos, perch, sekretar, smelt
Zaytun va zigʻir yogʻi Kokos, paxta chigiti, makkajoʻxori, yeryongʻoq, sariyogʻ Yogʻ, margarin, soya yogʻi, kungaboqar yogʻi, baliq yogʻi
Sut, muzqaymoq, sigir sutli pishloq, zardob Kefir, smetana, tvorog va tvorog, qoʻy pishloq, yogurt, echki suti
Loviya (qora va soya), pishloq (soya), sut (soya), loviya (dog'li), loviya (soya va qora), yasmiq Dengiz fasollari Yashil va yashil no'xat, oq va qushqo'nmas loviya
Xardal Ketchup, mayonez, sirka (olma, vino, oq), qora murch Mevali jele va murabbo, vanil, dafna yaprog'i, shakar, zira, chinnigullar, petrushka, kori, arpabodiyon, arpabodiyon, muskat yong'og'i, shokolad, marinadlar, asal, tuzlangan bodring, paprika
Grechka va grechka unidan tayyorlangan mahsulotlar, javdar va javdar noni, javdar unidan tayyorlangan jo'xori uni, guruch gofreti Semolina, makaron, kraker, mussli, qandolat mahsulotlari, shu jumladan simit va simit, non (yorma va kepakli), bug'doy parchalari va bug'doy, qattiq undan tayyorlangan barcha mahsulotlar Arpa yormalari, makkajo'xori, marvarid arpa, guruch yormalari, jo'xori pechenyesi, arpa, bug'doy noni, makkajo'xori kraxmal, tariq
Karam, brokkoli, kolrabi, istiridye qo'ziqorinlari, piyoz, pirasa, suv teresi, qovoq, artishok, ismaloq, hindibo, lavlagi, parsnips, sholg'om, sabzi, piyoz Xitoy karam, qizil, oq, gulkaram, shampignonlar, qalampir (shirin va issiq), pomidor, ravon Bodring, selderey, salat, lavlagi, turp, qushqo'nmas, shved, Bryussel lahzalari, qovoq
Avliyo Ioann goʻshti, dulavratotu, doʻlana, jenshen, echinasya, romashka, valerian, atirgul qoʻshilgan choy Maluna, jo'ka, qulupnay, yalpiz, karahindiba choyi. Petrushka, qizilmiya, timyan, civanperçemi bilan choy
O'rik, ananas, lingonberry, olcha, ko'k, greyfurt, anjir, klyukva, limon, olxo'ri, olcha, ko'k, olma Banan, apelsin, zirk, zaytun, kokos, mandarin, qovun Tarvuz, avakado, uzum, anor, mayiz, kivi, qulupnay, krijovnik, nektarin, shaftoli, malina, nok
Qahva, qizil sharob, yashil choy Qora choy, pivo, kola, limonad, damlamalar, aroq, konyak Oq vino

Ikkinchi qon guruhiga ega odamlar uchun haftalik menyu

nonushta Tushlik va tushlik choyi Kechki ovqat
dushanba 1 nonushta: grechka pyuresi, javdar noni, kefir va romashka choyi.2 nonushta: olma

Limon sousli duxovkali sazan, brokkoli va qo'ziqorin bilan qovurilgan sabzi, namlangan tuzlangan bodringSnack: bir hovuch yong'oq

Tina, marul (oq loviya + yashil no'xat + qushqo'nmas loviya)
seshanba 1 nonushta: guruchli vafli, qaynatilgan tuxum, salat (Quddus artishokasi + ismaloq).2 nonushta: 1/2 greyfurt

Pike perch, panjara sabzavotli, yasmiq pyuresi, o'tlar. Snack: bir hovuch bodom

Qaynatilgan treska, dengiz o'ti
chorshanba 1 nonushta: arpa pyuresi, soya pishloqi, javdar noni.2 nonushta: ko'k

Qaynatilgan kurka, guruchli qovoq pyuresi, salat (ko'katlar + bodring)Aperatif: bir hovuch findiq

Pishirilgan qizil ikra, qovoq va grilda pishirilgan sabzi, ko'katlar
payshanba 1 nonushta: arpa bo'tqasi, soya suti, mayiz, nok, do'lana choyi.2 nonushta: ananas

Qo'ziqorin va piyoz bilan qovurilgan sabzi, javdar unidan noni. Aperatif: bir hovuch qarag'ay yong'og'i

Qaynatilgan zander, qaynatilgan yashil no'xat, yashil piyozli tuzlangan karam
juma 1 nonushta: makkajoʻxori boʻtqasi, yogurt.2 nonushta: uzum

Qaynatilgan tovuq, grechka, tuzlangan sabzavotlar. Snack: bir hovuch yeryong'oq

Pishirilgan alabalık, loviya (soya), marul (ko'katlar + sholg'om)
shanba 1 nonushta: quritilgan mevalar, non, gilos sharbati bilan tvorog.2 nonushta: malina.

Sabzi va olma, dengiz mahsulotlari bilan salat. Snack: kungaboqar urug'lari

Pishirilgan seld balig'i, salat (bodring + ko'katlar)
yakshanba 1 nonushta: jo'xori uni, sut (soya), mevali jele.2 nonushta: shaftoli

Tovuq go'shti, piyozli qovoq, loviya pyuresi, ko'katlar. Snack: bir hovuch kaju.

Pishirilgan qizil ikra, yasmiq pyuresi, no'xat bilan tuzlangan karam

3-qon guruhi uchun parhez "Nomad"

3 qon guruhi uchun parhez
3 qon guruhi uchun parhez

Uchinchi qon guruhiga ega odamlar muallif "ko'chmanchilar" guruhiga ishora qiladi. Dunyo bo'ylab bunday vakillarning taxminan 20,6 foizi mavjud. Evolyutsiya jarayonida aholi bir necha irqlarga bo'lingan, natijada uchinchi qon guruhi (B tipi) paydo bo'lgan. Ular yaxshi immunitetga ega va deyarli har qanday ovqatni eyishga qodir. Bunday odamlarning asab tizimi juda barqaror.

Koʻchmanchilarning asosiy xususiyatlari:

  • Barqaror immunitet, menyudagi oʻzgarishlarga tez moslashish, oʻzgaruvchan atrof-muhit sharoitlariga yuqori moslashuvchanlik.
  • Agar "ko'chmanchilar" dietadan qattiq chetga chiqsa, u holda otoimmün kasalliklar rivojlanishi mumkin. Bunday odamlar kam uchraydigan infektsiyalarni yuqtirishga moyil.
  • Koʻp skleroz, autoimmun kasalliklar kabi kasalliklarning rivojlanishi mumkin.

3-toifa qonli odamlar magniy, qizilmiya va lesitin iste'mol qilishlari kerak.

Nomads quyidagi koʻrsatmalarga amal qilishi kerak:

  • Qoʻshimcha kilogramm olmaslik uchun grechka, makkajoʻxori va yeryongʻoqni isteʼmol qilishni toʻxtatish kerak. Susan urug'ini iste'mol qilmang. Agar bu shartlar bajarilmasa, insulin yomon ishlab chiqariladi, bu metabolik jarayonlarning sekinlashishiga, charchoqning kuchayishiga va semirishga olib keladi.
  • Bug'doyga berilmang, chunki u metabolik jarayonlarni sekinlashtiradi. Bundan tashqari, uni boshqa taqiqlangan donlar bilan birlashtirib bo'lmaydi, bu vaziyatni yanada og'irlashtiradi.

Uchinchi qon guruhiga ega odamlar uchun parhez: qilish va qilmaslik

Siz nima yeyishingiz mumkin Nima yemaslik kerak Neytral mahsulotlar
Tuxum, quyon goʻshti, qoʻzi goʻshti Tovuq, cho'chqa go'shti, o'rdak, g'oz, jambon, jambon, bekon Turkiya, dana goʻshti, sigir goʻshti, qiyma mol goʻshti, jigar
Skumbriya va tuzlangan seld, hake, treska, pike, zander, skumbriya, qizil ikra, halibut, bek, kambaliq, alabalık, levrek Dengiz o'tlari, ikra, dudlangan qizil ikra, barcha qisqichbaqasimonlar, ilon balig'i Yangi va tuzlangan seld balig'i, sazan, daryo perch, orkinos, mushuk
Zaytun moyi Paxta, yeryong'oq, kokos, makkajo'xori, kungaboqar, soya, margarin yog'i Zigʻir urugʻi yogʻi, sariyogʻ, baliq yogʻi
Smetana, tvorog va tvorog, qatiq, kefir, echki suti, qoʻy suti pishloq Muzqaymoq Krem, to'liq sigir suti pishloqlari, sigir suti, qayta ishlangan pishloq, zardob, kazein
Ko'knori Qovoq urugʻi, yeryongʻoq, qaragʻay, kungaboqar urugʻi, findiq, pista Yong'oq, bodom
Horseradish, karri, petrushka Mayonez, doljin, ketchup Sirka (oq, sharob, olma), shakar, shokolad, mevali jele va murabbo, muskat yong'og'i, asal, vanil, dolchin, chinnigullar, koriander, dafna yaprog'i, zira, paprika, arpabodiyon
Suli uni, jo'xori uni va suli pishiriqlari, guruch va guruchli vafli, tariq, bug'doy noni Makkajoʻxori (don, boʻlak va un), mussli, bugʻdoy, javdar, bugʻdoy va javdar unidan tayyorlangan barcha mahsulotlar, grechka, marvarid arpa, arpa yormalari va shu yormalar asosidagi barcha un mahsulotlari Durumli bug'doy unidan tayyorlangan mahsulotlar, kraker, javdar bulochkalari va gingerbread, makaron, irmik
Soya va qora loviya Yasmiq, dog'li loviya, qora loviya Soya suti va pishloq, qushqo'nmas va oq loviya, yashil no'xat va yashil no'xat
Brokkoli, Bryussel novdasi, gulkaram, yoqa, qizil va oq karam, paqir, suv teresi, qalampir (ham shirin, ham achchiq), sabzi, shirin kartoshka Qovoq, kartoshka, turp, pomidor, turp, rediska Bodring, marul, lavlagi, ismaloq, qovoq, piyoz va patlar, pirasa, kolrabi, sholg'om, parsnips, maydalangan kartoshka, qo'ziqorin, hindibo
Malunali choy, qizilmiya qo'shilgan choy, maydanoz, atirgul, jenshen Linden choyi, koltsfoot choyi Romashka, karahindiba, yalpiz, qulupnayli choy. Momaqaymoq, civanperçemi, timyan, echinasya, do'lana, Avliyo Ioann o'ti va valerian bilan choy
Yashil choy Kola, limonad, aroq, achchiq, konyak Pivo, qahva, oq va qizil sharob
Koks, ananas, olma, uzum, olxoʻri, klyukva, olxoʻri, lingonberry, banan, uzum Zaytun, xurmo, zirk, avakado, anor Kivi, qulupnay, Bektoshi uzumni, anjir, malina, shaftoli, limon, nektarin, ko'kat, smorodina, olcha, olxo'ri, tarvuz, gilos, apelsin, greyfurt, mayiz, mayiz, ko'k, qovun, nok,

Uchinchi qon guruhiga ega odamlar uchun haftalik menyu

Nonushta va ikkinchi nonushta Tushlik va tushlik choyi Kechki ovqat
dushanba 1 nonushta: tovuq tuxumi (2 dona), mayizli tvorog, bug'doy unidan tayyorlangan non2 nonushta: olma

Qovurilgan qo'zi go'shti, guruch bo'laklari, salat (zaytun moyi + shirin kartoshka)Snack: bir hovuch bodom

Tandirda pishirilgan kambala, grilda pishirilgan sabzavotlar
seshanba 1 nonushta: sutli noodle sho'rva, ananas sharbati2 nonushta: apelsin

Smetana sousi bilan quyon, yashil no'xat pyuresi, salat (karam + sabzi)Snack: bir hovuch yong'oq

Kefirli jo'xori pishiriqlari, shaftoli
chorshanba 1 nonushta: tvorog, smetana, tuxum, salat (bodring + o'tlar)2 nonushta: olcha

Qo'ziqorinli sho'rva, salat (karam + ko'katlar), bug'doy noniSnack: yogurt

Hake, vinaigrette
payshanba 1 nonushta: qaymoqli tvorogli krep, 1/2 apelsin, bug'doy unidan non2 nonushta: banan

Qaynatilgan mol go'shti, qaynatilgan loviya (oq), sabzi-olma sharbatiSnack: kefir va rezavorlar

Pishirilgan skumbriya, salat (olma + yong'oq + lavlagi)
juma 1 nonushta: omlet, bug'doy noni, pishloq2 nonushta: quritilgan mevalar (quritilgan o'rik va mayiz)

kurka yurakli sho'rva, mevali yogurtSnack: banan

Qaynatilgan alabalık filesi, qovurilgan sabzavotlar (sabzi, piyoz, qovoq)
shanba 1 nonushta: jo'xori uni, bug'doy noni, pishloq2 nonushta: nok

Baliq sho'rvasi, qaynatilgan guruch, salat (bodring + ko'katlar)Snack: bir hovuch yong'oq

Qiyma go'shti bilan to'ldirilgan karam, koleslaw
yakshanba 1 nonushta: omlet, yogurt, bug'doy noni2 nonushta: sabzi sharbati

Folgada pishirilgan dana go'shti, grilda pishirilgan sabzavotlar, salat (ko'katlar + xitoy karam)Snack: bir hovuch bodom

Pishirilgan treska, soya, shirin kartoshka salatasi

4 qon guruhi uchun parhez "Aralash turdagi"

4 qon guruhi uchun parhez
4 qon guruhi uchun parhez

Diyet muallifi 4-qon guruhi vakillarini aralash turga ajratadi. Dunyoda bunday odamlarning 8% dan ko'pi yo'q. Ularning immuniteti past, ovqat hazm qilish tizimi zaif. Bunday odamlar uchun "ko'chmanchilar" va "ovchilar" aralashmasi mos keladi.

"aralash" odamlarning xususiyatlari:

  • Immun tizimi juda moslashuvchan bo'lsa-da, bir vaqtning o'zida turli infektsiyalarga moyil. "Ko'chmanchilar" va "ovchilar"ning kuchli tomonlari mavjud.
  • Oz hazm qilish tizimi ancha zaif.
  • Anemiya, onkologiya, yurak kasalliklari kabi kasalliklarni rivojlanish xavfi mavjud. 4 ta qon guruhi bo'lgan odamlar vitamin C, rux, selen, do'lana, valerian, echinasya iste'mol qilishlari ko'rsatilgan.

Agar odamda 4 ta qon guruhi bo'lsa, u quyidagi tavsiyalarga amal qilishi kerak:

  • Oshqozon shirasining kislotaliligi kamayishi mumkin, ammo tabiat bunday odamlarni go'sht iste'mol qilishga dasturlagan (aralash A va B tipi). Shuning uchun, siz go'shtni iste'mol qilishingiz mumkinligiga qaramasdan, tana uni to'liq sindira olmaydi. Natijada ortiqcha vazn to'planadi.
  • Semizlikning oldini olish uchun iloji boricha ko'proq tofu va sabzavotlar iste'mol qilish kerak.
  • Aralash tipdagi odamlarga makkajoʻxori, grechka va dukkaklilarni isteʼmol qilishni toʻxtatish tavsiya etiladi.
  • Bug'doy aralash odamlarda unchalik ko'p vazn ortishiga olib kelmasligi mumkin, ammo uni cheklangan miqdorda iste'mol qilish kerak.

Toʻrtinchi qon guruhi boʻlgan odamlar uchun parhez: qilish va qilmaslik

Nima yeyish kerak Nima yemaslik kerak Neytral mahsulotlar
Quyon, qo'zichoq, kurka Tovuq go'shti, yurak, jambon, cho'chqa go'shti, jambon, o'rdak, mol va maydalangan mol go'shti, dana go'shti, g'oz go'shti, bekon Jigar, tuxum, cho'chqa yog'i
Pike, treska, zander, qizil ikra, alabalık, ikra, levrek, mersin, skumbriya, skumbriya Marinadlangan va tuzlangan seld, hake, kalamar, dudlangan qizil ikra, halibut, kalamar, barcha qisqichbaqasimonlar, ilon balig'i Daryo perch, yangi seld balig'i, sazan, so'mlik baliq, seld balig'i, so'mlik baliq, dengiz o'ti
Zaytun moyi Kungaboqar, makkajo'xori, sariyog ', kokos, paxta yog'i, margarin Zigʻir urugʻi, soya, yeryongʻoq, baliq yogʻi
Qo'y pishloq, tvorog, smetana, tvorog, qatiq, echki suti, kefir Qayta ishlangan pishloq, qaymoq, muzqaymoq, toʻliq sut Zardob, sigir suti pishloq, yog'siz sut
Yong'oq, yeryong'oq, ko'knori Kungaboqar urugʻi, qovoq urugʻi, findiq Bodom, qarag'ay yong'oqlari, pista
Guruch, guruchli vafli, javdar noni, javdar uni, javdar noni, jo'xori uni, jo'xori uni, tariq Makkajoʻxori (un, yorma, yormalar, kraxmal), grechka (un va don) Suli pishiriqlari, kraker, javdar zanjabili, non (bug'doy, kepakli), bug'doy parchalari, kekler, simitlar, arpa yormalari, irmik, makaron, mussli, qattiq bug'doy uni
Loviya (koʻk, dogʻli, soya), yasmiq Qora loviya Loviya (qushqo'nmas, oq), pishloq va sut (soya), no'xat (yashil va yashil)
Patrushka, horseradish, karri Sirka (sharob, oq, olma), ketchup, qora murch, tuzlangan va tuzlangan bodring Dafna yaprog'i, arpabodiyon, paprika, arpabodiyon, zira, chinnigullar, xantal, dolchin, koriander, asal, mayonez, shakar, mevali murabbo va jele
Greyfurt, limon, kivi, Bektoshi uzumlari, uzum, olcha, anjir, olcha olxo'ri, olma, kokos, olxo'ri, olcha, klyukva Apelsin, banan, avakado, xurmo, anor, zirk Zaytun, mandarin, malina, smorodina, shaftoli, nektarin, koʻkat, koʻk, tarvuz, qulupnay, olxoʻri, mayiz, koʻk, qora oʻrik, qovun
Bodring, parsnip, lavlagi barglari, shirin kartoshka, brokkoli, karam (barg va gulkaram), achchiq va shirin qalampir, suv teresi Turp, revent, salat, turp , kolrabi, kartoshka
Qahva va yashil choy Kola, qora choy, konyak aroq, likyorlar Oq va qizil vino, pivo
Romashka choyi, qulupnay choyi, qizilmiya, atirgul, jenshen, dolana va dulavratotu choyi Linden choyi, koltsfoot choyi Dandelion, malina, yalpiz, petrushka, valerian, timyan, yarrow choyi.

Qon guruhi 4 uchun haftalik menyu

Birinchi va ikkinchi nonushta Tushlik va tushlik choyi Kechki ovqat
dushanba 1 nonushta: qo'y sutli pishloq, olcha yogurti, javdar noni2 nonushta: olma

Pishirilgan jigar, qaynatilgan dog'li loviya, yashil choySnack: bir hovuch yeryong'oq

Pelkada ostir baliqlari, qovurilgan brokkoli, salat (zaytun moyi + bodring, suv teresi)
seshanba 1 nonushta: mayizli tvorog, guruchli vafli, koʻkatlar2 nonushta: 1/2 greyfurt

Zander, sabzi va piyozli sho'rva, yasmiq pyuresi, salat (chard + selderey)Aperatif: bir hovuch bodom

Qovurilgan qo'zi go'shti, grilda pishirilgan sabzavotlar, soya
chorshanba 1 nonushta: omlet, javdar noni2 nonushta: Bektoshi uzumli kızılcık

Turkiya go'shti qovoq va piyoz, ko'katlar, marul (sabzi + qizil karam)Snack: bir hovuch bodom

Grilda pishirilgan levrek, qaynatilgan kartoshka, marul (bodring + pomidor + ko'katlar)
payshanba 1 nonushta: mayizli tvorog, javdar noni2 nonushta: nektarin

Sabzavotli sho'rva, qovurilgan treska, salat (sholg'om + ko'katlar)Snack: bir hovuch qarag'ay yong'og'i

Tomat pastasi bilan qovurilgan quyon, salat (yangi o'tlar + kolrabi)
juma 1 nonushta: qaynatilgan tuxum, kefir, javdar noni, atirgul choyi2 nonushta: olma

Pishirilgan alabalık, brokkoli va sabzi bilan pishirilgan istiridye qo'ziqorinlari, namlangan tuzlangan bodringSnack: bir hovuch yong'oq

Qovurilgan baliq, salat (brokkoli + shirin qalampir)
shanba 1 nonushta: omlet, javdar noni, 1/2 greyfurt2 nonushta: smorodina

Sabzavotli sho'rva, pishirilgan seld balig'i, salat (ko'k no'xat, qushqo'nmas, suv teresi)Snack: bir hovuch pista

Pishirilgan qo'zichoq, qaynatilgan guruch, salat (pishirilgan lavlagi + sarimsoq + o'rik)
yakshanba 1 nonushta: yogurt, pishloq, javdar noni2 nonushta: apelsin

Qaynatilgan kurka, guruchli qaynatilgan qovoq, salat (bodring + ko'katlar)Snack: bir hovuch findiq

Pishirilgan qizil ikra, qovoqli panjara sabzi, ko'katlar

Rh-musbat va salbiy Rh omillari dietaga ta'sir qiladimi?

Aksariyat hollarda odamlarda ijobiy qon Rh faktori mavjud. Bu dunyo bo'ylab odamlarning atigi 17 foizida salbiy. Shunisi e'tiborga loyiqki, ular uchun dietada hech qanday farq bo'lmaydi. Menyu faqat qon guruhiga qarab tanlanadi.

Tavsiya: