Kefir vodiysi dietasi
Ushbu ovqatlanish tizimi bir vaqtning o'zida haqiqiy sensatsiyani keltirib chiqardi, chunki uning yordami bilan mashhur estrada xonandasi Larisa Dolina o'z figurasini sezilarli darajada yaxshilashga va vazni yo'qotishga muvaffaq bo'ldi. Jurnalistlar mashhur odamni qanday qilib bunday ajoyib natijalarga erishganligi haqidagi savollar bilan bombardimon qilishdi. Ma'lum bo'lishicha, xonandaning uyg'unligining siri kefirli maxsus parhezga rioya qilgan.
Uni saqlash ancha qiyin (dietani qattiq deb tasniflash mumkin), lekin ayni paytda u samarali va qo'shimcha funtdan tezda xalos bo'lishga imkon beradi. Larisa Dolinaning kefir dietasi uchun bir nechta variant mavjud. Ulardan biri ikki haftaga mo'ljallangan. Birinchi etti kun ichida siz 3 dan 5 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin, ikkinchi haftadan keyin yana 2-4 kilogramm yo'qoladi (tananing dastlabki vazni va xususiyatlariga qarab). Birinchi haftadan keyin yetti kunlik tanaffus qilishingiz kerakligini unutmang.
Ushbu tanaffusda achchiq, shirin, kraxmalli va yog'li ovqatlardan tashqari odatdagi ovqatlanish rejimiga qaytishingiz mumkin. Agar tanaffus paytida siz taxminan bir kilogramm qo'shsangiz, unda yaxshi bo'ladi - bu vaqt ichida tana yangi vaznga moslashadi. Etti kundan keyin siz dietaning ikkinchi haftasiga o'tishingiz mumkin. Uning dietasi birinchisidan farq qilmaydi. Bunday quvvat tizimi ma'lum qoidalarga rioya qilishni ta'minlaydi:
- Taomlar soat 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00 va 18.00 da davom etishi kerak.
- Ratsion ikki hafta davomida bir xil.
- Klizmani har kuni qilish tavsiya etiladi (bu narsa faqat shifokor bilan maslahatlashganidan keyin amalga oshiriladi, chunki ho'qnadan foydalanish bir qator kontrendikatsiyaga ega va sog'liq uchun zararli bo'lishi mumkin).
- Iliq suv ichishga ruxsat beriladi.
Diyet rejasi quyidagicha:
Kunlar | Mahsulotlar |
Birinchi | Pishirilgan kartoshka, tuz qo'shilmagan - 400 g, kefir - 500 ml |
Ikkinchi | Kam yog'li tvorog - 400 g, kefir - 500 ml |
Uchinchi | Mevalar - 400 g (banan va uzumdan tashqari), kefir - 500 ml |
Toʻrtinchi | Qaynatilgan tovuq go'shti (tuzsiz va terisiz) - 400 g, kefir - 500 ml |
Beshinchi | Meva - 400 g, kefir - 500 ml |
Oltinchi | 1,5 litr gazsiz mineral suv |
Yettinchi | Meva - 400 g, kefir - 500 ml |
Larisa Dolina dietasining afzalligi shundaki, kuniga 6 marta ovqatlanish - bu uning yaxshiroq so'rilishiga yordam beradi, buning natijasida tezda to'liqlik hissi paydo bo'ladi. Ammo hayvon oqsilining etishmasligi dietali ovqatlanishning ushbu tizimining kamchiliklariga ishora qiladi. Kilo yo'qotishni boshlashdan oldin shifokor yoki dietolog bilan maslahatlashish tavsiya etiladi.
Tez vazn yoʻqotish uchun vodiy dietasi
Larisa Dolina dietasining qisqaroq varianti ham bor. Uning davomiyligi etti kun. Uning yordamida siz bir hafta ichida besh kilogramm yo'qotishingiz mumkin. Unga rioya qilish qoidalari:
- Soat 18.00 dan keyin ovqatlanish taqiqlangan.
- Kundalik ratsionni 4-5 ta porsiyaga bo'lish kerak.
- Koʻk choy va gazsiz ichimlik suvini cheklovsiz ichish mumkin.
Larisa Dolinaning tezkor parhez menyusi:
Kunlar | Mahsulotlar |
Birinchi | Pidjakda qaynatilgan kartoshka - 5 dona, kefir - 500 ml |
Ikkinchi | Kam yog'li smetana - 200 g, kefir - 500 ml |
Uchinchi | Kam yog'li tvorog - 200 g, kefir - 500 ml |
Toʻrtinchi | Qaynatilgan tovuq go'shti (tuzsiz va tozalangan) - 500 g, kefir - 500 ml |
Beshinchi | Sabzavotlar yoki mevalar (300 g o'rik, bir kilogramm olma yoki 500 g sabzi), kefir - 500 ml |
Oltinchi | Kundalik ratsionga bir litr yogurt kiradi |
Yettinchi | Kun davomida mineral suv iching |
Ruxsat etilgan oziq-ovqatlarni siz och qolganda iste'mol qilishingiz mumkin (o'zboshimchalik bilan).
Vodiy parhez menyusi
Larisa Dolinaning o'n olti kunlik dietasi - menyu:
Kunlar | Mahsulotlar |
Birinchi | Quruq mevalar - 300 g, gazsiz mineral suv - 1 litr, kefir - 500 ml |
Ikkinchi | Mineral suv - 1 litr, qaynatilgan kartoshka - 10 dona, kefir - 500 ml |
Uchinchi | Olma - 10 dona, mineral suv - 1 litr, kefir - 500 ml |
Toʻrtinchi | Pishiriqsiz qaynatilgan tovuq go'shti - 1 kg, mineral suv - 1 litr, kefir - 500 ml |
Beshinchi | Kam yog'li tvorog - 1 kg, mineral suv - 1 litr, kefir - 500 ml |
Oltinchi | Smetana - 1 litr, mineral suv - 1 litr, kefir - 500 ml |
Yettinchi | Kefir - 500 ml, mineral suv - 1 litr |
Sakkizinchi | Kun davomida ikki litrgacha mineral suv iching |
Bundan keyin parhez birinchi kundan sakkizinchi kungacha yana takrorlanadi. Bunday ovqatlanish tizimi bilan yashil choy va suvni cheklovsiz iste'mol qilishga ruxsat beriladi. Kefir Larisa Dolinaning dietasining o'zgarmas qismidir. Boshqa mahsulotlar bilan birgalikda u taniqli qo'shiqchidan vazn yo'qotishning barcha usullarida ishtirok etadi. Xun menyusi ekzotik idishlarni tayyorlashni yoki qimmatbaho ingredientlarni sotib olishni talab qilmaydi. Bunday parhezga rioya qilishdan oldin shifokor maslahati olish tavsiya etiladi.