Yangi sharbatli parhez - turlari, sharbat retseptlari, sharhlar va natijalar

Mundarija:

Yangi sharbatli parhez - turlari, sharbat retseptlari, sharhlar va natijalar
Yangi sharbatli parhez - turlari, sharbat retseptlari, sharhlar va natijalar
Anonim

Yangi sharbatli parhez: ijobiy va salbiy tomonlari, retseptlar

Yangi sharbat dietasi
Yangi sharbat dietasi

The Fresh Juice Diet - bu vazn yo'qotishning zamonaviy usuli bo'lib, butun dunyo bo'ylab ko'plab muxlislarga ega.

Sharbatli parhez tez ozish imkonini berishidan tashqari, juda mazali ham. Sharbatli dietada siz kuniga bir kilogramm ortiqcha vazndan qutulishingiz mumkin.

Yangi sharbatli parhezlar muntazam ravishda taniqli yulduzlar tomonidan kuzatiladi, jumladan: Sara Jessika Parker, Salma Xayek, Gvinet Peltrou, Bleyk Layvli. Jennifer Aniston yangi siqilgan bodring, karam, lavlagi, zanjabil, sarimsoq, sabzi va selderey sharbatlaridan iborat tanani tozalash uchun kokteyldan foydalanadi. Sharbat - bu organizm tomonidan mukammal so'rilgan va kilogramm ortishiga olib kelmaydigan ichimlik, bu nafaqat ichaklarni tozalash, balki vazn yo'qotish imkonini beradi. Sharbat tayyorlash uchun mavsumiy sabzavot va mevalardan foydalansangiz, tanangizni foydali vitaminlar, antioksidantlar va mikroelementlar bilan to'ldirishingiz mumkin.

Naturapat Cheri Kalbom sharbatli parhezning "ajdodi" hisoblanadi. U bu ichimliklar shifobaxsh xususiyatlarga ega ekanligiga amin. Cheri nafaqat vazn yo'qotishga yordam beradigan, balki terini tartibga soluvchi sharbatli parhezni ishlab chiqdi. Agar dermis xiralashgan bo'lsa, so'na boshlagan bo'lsa, uni ishlatish yaxshidir. Sharbat dietasi bu muammoni engishga yordam beradi.

Yangi siqilgan sharbat ovqat hazm qilish traktining normal ishlashini ta'minlash uchun etarli miqdorda tolani o'z ichiga oladi. U ichaklarda erimaydi, suvni ushlab turadi va shimgich kabi barcha zararli toksinlarni o'zlashtiradi va ularni tashqariga chiqaradi. Tananing bunday tozalanishi metabolik jarayonlarni normallashtirishga, ularni maksimal darajada tarqatishga imkon beradi.

Yangi sharbatli parhezning asosiy qoidalari

Asosiy qoidalar
Asosiy qoidalar

Yangi sharbatli parhezning asosiy qoidalari:

  • Xun uchun qadoqlangan sharbatlardan foydalanmang.
  • Sharbatni somon orqali ichish kerak.
  • Sharbatli parhezni boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.
  • Sharbatni ichishdan oldin 1 dan 1 gacha suv bilan suyultirish kerak. Suv gazlangan yoki shirin bo'lmasligi kerak.
  • Diyet tanani oldindan tayyorlashni talab qiladi.
  • Belgilangan miqdorda sharbatdan tashqari har kuni 1,5 litr suv ichish kerak. Bu yashil choy, o'simlik choyi ham bo'lishi mumkin.
  • Tayyorlangandan keyin sharbatni 15 daqiqa ichida iste'mol qilish kerak. Uni uzoqroq saqlamaslik kerak.
  • Sharbat tayyorlash uchun faqat avval muzlatilmagan yoki konservalanmagan yangi sabzavotlarni olishingiz kerak.
  • Erta sabzavotlarda koʻpincha nitratlar koʻp boʻlgani uchun sharbat tayyorlash tavsiya etilmaydi.
  • Sharbat tarkibida pulpa bo'lishi kerak, shuning uchun uni suzmaslik yoki tiniqlash mumkin emas.
  • Diyet paytida alkogolli ichimliklar mutlaqo taqiq ostida. Spirtli ichimliklar ochlikning kuchayishiga olib keladi, bu odamning farovonligiga salbiy ta'sir qiladi va buzilishga olib kelishi mumkin.

Yangi sharbatli parhezga tayyorlanmoqda

Diyetaga tayyorgarlik
Diyetaga tayyorgarlik

Yangi sharbatli parhezga toʻgʻri tayyorgarlik koʻrish uchun quyidagi tamoyillarga amal qilish kerak:

  • Diyet boshlanishidan bir necha kun oldin dietani to'xtatish kerak. Ya'ni, odam avvalgidek ovqatlanadi, lekin qismlarni kichikroq qilish kerak.
  • Menyudan qandolat, qandolat, shirinliklar, dudlangan idishlar, achchiq va qizarib pishgan taomlarni chiqarib tashlang.
  • Ratsionda koʻproq yangi sabzavot va mevalar boʻlishi kerak.
  • Mayonez va shakar iste'mol qilmaslik kerak.

Yangi sharbatli parhez variantlari

Cheri Kalbom o'z izdoshlariga ikki xil yangi sharbatli parhezni taklif qiladi. Ulardan biri 5 kunga, ikkinchisi esa 14 kunga mo'ljallangan. O'z navbatida, 14 kunlik menyuda ham uchta variant mavjud, ularning barchasi jiddiylik darajasida farqlanadi.

Bundan tashqari, siz o'zingiz uchun ro'za kunlarini belgilashingiz mumkin, ular kun davomida faqat sharbat ichishadi.

Bir kunlik sharbatli parhez

Bir kunlik sharbat dietasi
Bir kunlik sharbat dietasi

Bir kunlik sharbat dietasi uzoqroq vazn yo'qotish usulini boshlashdan oldin tayyorgarlik variantidir. Bundan tashqari, faqat sabzavot sharbati va sabzavotli bulonga ruxsat berilgan ro'za kuni sifatida ham foydalanish mumkin. Bundan tashqari, gazsiz va o'simlik choyisiz toza suv ichishingiz kerak.

Sharbatingizni o'zingiz tayyorlashingiz kerak. Buning uchun siz quyidagi sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin: pomidor, sabzi, lavlagi, shirin qalampir, o'tlar va maydanoz ildizlari, selderey. Sharbatlarni alohida ishlatish va ularni aralashtirish mumkin.

Bir kunlik sharbatli parhez menyusi:

  • Birinchi ovqat: choy (o'simlik yoki limon sharbati bilan yashil) yoki limon sharbati va bir stakan sharbatli suv.
  • Snack: o'simlik choyi, sabzavot sharbati, limonli stakan suv.
  • Asosiy ovqat: 8 xil sharbat yoki sabzavot sharbati aralashmasi.
  • Snack: isitilgan sabzavotli bulon, limonli bir stakan suv, sabzavot sharbati.
  • Kechki ovqat: avakado va sabzi smeti, yoki bir stakan sabzavot sharbati yoki bodring va avakado smetasi.

5 kunlik sharbatli parhez

5 kun davomida sharbat dietasi
5 kun davomida sharbat dietasi

Besh kunlik sharbat dietasida kuniga 5 marta ovqatlanish kerak.

Menyu standart va har doim oʻzgarmaydi:

  • Ertalab (08:00) - bir stakan olma sharbati va bir stakan yashil choy.
  • Birinchi gazak (10:00 – 12:00) – sharbat aralashmasi: limon + apelsin + ananas.
  • Kun (13:00) - mevali va sabzavotli smeti (olma, selderey, sabzi, lavlagi).
  • Ikkinchi gazak (15:00) - har qanday sharbat, 1 stakan.
  • Kechki (18:00) - 100 g ananas va bir stakan ananas sharbati.
  • Uxlashdan oldin (21:00) - pomidor va sabzi sabzavot sharbati. Bu sharbatlar aralashmasini tayyorlash joiz.

Ochlik dasturxonga asosiy yondashuvlar orasida qiynala boshlaganda, uni bir stakan odatda suv yoki shakarsiz yashil choy bilan qondirishingiz mumkin.

14 kunlik sharbatli parhez

14 kunlik sharbat dietasi
14 kunlik sharbat dietasi

14 kunlik parhez nafaqat vazn yo'qotish, balki tanani tozalash va yoshartirish uchun ham juda yaxshi. Asosiy mahsulot sharbatdir, bundan tashqari siz kuniga kamida 8 stakan oddiy suv ichishingiz kerak.

Tejamkorlik opsiyasi. Tejamkorlik opsiyasida siz faqat bitta asosiy taomni sharbat bilan almashtirishingiz kerak. Qolgan vaqtda odam odatdagi menyusiga amal qiladi. Bunday dietada qo'shimcha funtdan tezda qutulish muvaffaqiyatga erishmaydi. Shuning uchun, allaqachon erishilgan natijani tuzatmoqchi bo'lgan va vazn yo'qotmaydigan odamlarga tavsiya etiladi. Bunday parhezga uzoq vaqt davomida rioya qilishga ruxsat beriladi, chunki u metabolik nosozlikni keltirib chiqarmaydi va sog'liq uchun xavfli emas.

Agar siz parallel ravishda vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, unda har bir porsiyani 250 g gacha qisqartirish mumkin. Shuningdek, menyudan yog'li va qizarib pishgan ovqatlar, shirinliklar, shakar va tuzni chiqarib tashlash yoki ularni iste'mol qilishni cheklash tavsiya etiladi.

Oʻrtacha variant. Agar siz oʻrtacha parhezga rioya qilsangiz, sharbat ikkita asosiy ovqat: nonushta va kechki ovqatni almashtirishi kerak boʻladi. Tushlik tanaffusida go'shtli taomlardan voz kechish kerak. Agar vegetarian menyusini tayyorlash qiyin bo'lsa, unda go'shtga ruxsat beriladi, lekin cheklangan miqdorda. Bundan tashqari, tushlikda xohlagancha sabzavot iste'mol qilishingiz mumkin.

Bu parhez 5 kundan bir haftagacha davom etishi mumkin, lekin 2 haftadan oshmasligi kerak. 14 kun ichida siz 7 kg ortiqcha vazndan xalos bo'lasiz.

Qattiq variant. Ratsionning qat'iy varianti faqat yangi siqilgan sharbatlar bilan ovqatlanishni o'z ichiga oladi. Siz faqat pulpa o'z ichiga olgan sabzavot va meva sharbatlarini ichishingiz kerak. Ular shirin yoki tuzlanmagan.

Sharbatni choy, atirgul bulyoni, gazsiz mineral suv bilan almashtirish mumkin. Bundan tashqari, ular shakar qo'shmaydi. Kuniga kamida 2 litr suyuqlik iching.

Bu parhez varianti faqat chidamliligi yaxshi odamlar uchun javob beradi. Ratsionning har bir kuni uchun 1 kg vazn yo'qoladi.

7 kunlik qattiq sharbat dietasi uchun menyu

7 kun davomida menyuda un mahsulotlari, spirtli ichimliklar, qahva, shakar va qandolat mahsulotlari boʻlmasligi kerak.

Hafta kuni Menyu
dushanba Ikki litr sharbat: sabzi, olma va ananas. Ularni aralashtirish yoki sof shaklda ishlatish mumkin. Kun davomida 2 litr sharbat iching. Agar ochlik juda kuchli bo'lsa, bitta sabzi yoki bitta olma yeyishga ruxsat beriladi.
seshanba Kun davomida uzum sharbatini ichish kerak. Bu qizil uzumdan olingan sharbat yoki turli xil uzum sharbatlari aralashmasi bo'lishi mumkin. Siz bir hovuch uzumni ham eyishingiz mumkin, lekin faqat qizil uzum.
chorshanba Kun davomida ular ko'p meva sharbatini ichishadi: olxo'ri, olcha, o'rik, olma, nok. Majburiy emas, boshqa meva yoki sabzavotlarni qoʻshishingiz mumkin.
payshanba Bu kundagi sharbat turli sabzavot va mevalardan tayyorlanadi.
juma Dushanba menyusi.
shanba seshanba menyusi.
yakshanba Payshanba yoki chorshanba menyusi.

Sharbat retseptlari

Kremli sabzi sharbati

Krem bilan sabzi sharbati
Krem bilan sabzi sharbati

Bu taomni tayyorlash uchun sizga quyidagi masalliqlar kerak bo'ladi:

  • 0, 4 kg sabzi;
  • 40 ml kam yog'li krem;
  • Yalpiz novdasi.

Sabzidan sharbat siqib olinadi, unga qaymoq solinadi, stakanlarga quyiladi va yalpiz bilan bezatiladi.

Detoks sharbati

Sharbat detoks
Sharbat detoks

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

  • 2 lavlagi va 2 ta sabzi;
  • Apple;
  • 2 ta selderey.

Sabzavot va mevalardan sharbat siqib, aralashtiramiz, stakanlarga quyib ichamiz. Bu ichimlikni saqlab bo‘lmaydi.

Sabzavot sharbati

sabzavot sharbati
sabzavot sharbati

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

  • Bir hovuch ismaloq;
  • 3 karam bargi va 3 ta rim salat bargi;
  • 2 selderey poyasi;
  • Yarim shamlardan maydanoz;
  • Har biri yarim ohak va bir limon;
  • Kichik zanjabil;
  • Ikki bodring.

Sharbat barcha sanab o'tilgan mahsulotlardan siqib chiqariladi, yarim soat davomida muzlatgichga qo'yiladi va keyin stolga beriladi.

Meva va sabzavot sharbati

Meva va sabzavot sharbati
Meva va sabzavot sharbati

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

  • Bitta ananas va bitta nok;
  • 2 sabzi va ikkita lavlagi;
  • Bir apelsin va bitta limon;
  • 2 sm zanjabil ildizi;
  • Yarim stakan anor sharbati.

Sabzavotlar tozalanadi, kesiladi va blenderdan o'tkaziladi, hosil bo'lgan massaga anor sharbati qo'shiladi. Bir hil mustahkamlikka ega bo'lguncha uring. Sharbatni elakdan o'tkazing va xizmat qiling.

Olma-selderey sharbati

Olma-selderey sharbati
Olma-selderey sharbati

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

  • Ikki yashil olma va ikkita selderey poyasi.
  • 30g zanjabil ildizi.

Mahsulotlardan sharbat siqib olinadi, aralashtiriladi va xizmat qiladi.

Achchiq pomidor sharbati

Achchiq pomidor sharbati
Achchiq pomidor sharbati

Uni tayyorlash uchun sizga quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi:

  • Bir litr pomidor sharbati.
  • Bir hovuch reyhan barglari.
  • Ikki choy qoshiq qora murch.
  • Sharbatga jozibali ko'rinish berish uchun selderey oling.

Bazilik blenderdan oʻtkaziladi, tomat sharbati va qalampir qoʻshiladi, xizmat qilishdan oldin selderey barglari bilan bezatilgan.

Diyetani tark etish

Ratsiondan chiqish
Ratsiondan chiqish

Ratsiondan toʻgʻri chiqish uchun qattiq ovqatga muammosiz oʻtishingiz kerak.

Ozish texnikasi tugallangandan soʻng menyuga yarim suyuq ovqatlar kiritiladi va shundan keyingina ular qattiq ovqatga oʻtadilar:

  • Diyetdan chiqishning birinchi kunidagi menyu, sharbatlardan tashqari, bir stakan kam yog'li yogurt yoki kefir bilan to'ldirilishi kerak.
  • Ertasi kuni qaynatilgan jo’xori uni yeyiladi. Bo'tqa suvda pishirilishi kerak, shakar va tuzsiz.
  • Ertasi kuni siz sabzavotli pyure sho'rva sotib olishingiz mumkin.

Keyin sabzavotlar qovurilgan, qovurilgan yoki qovurilgan holda iste'mol qilinadi. 7 kundan keyin parhez dengiz mahsulotlari va baliq filesi bilan to'ldiriladi. Bir hafta o'tgach, go'sht sotiladi.

Ba'zi sharbatlarning foydali xususiyatlari

Foydali xususiyatlar
Foydali xususiyatlar

Sharbatlarning foydali xususiyatlari:

  • Patrushka sharbati: genitouriya kasalliklarini davolash, bir vaqtning o'zida 1 osh qoshiqdan ortiq toza sharbat ichmang. Agar siz uni sabzi sharbati bilan 1 dan 3 gacha bo'lgan qismda suyultirsangiz, ko'zlardagi charchoqni olib tashlashingiz mumkin.
  • Qovun sharbati tanani tozalash, undan toksinlarni olib tashlash imkonini beradi. Buyrak kasalliklari, qabziyatga moyilligi, dermatologik kasalliklar bilan ichish mumkin.
  • Tarvuz sharbati yurak va qon tomirlari kasalliklari yoki buyrak patologiyalari sabab bo'lgan shishlarni bartaraf etishga yordam beradi.
  • Lavlagi sharbati - qizil qon hujayralari shakllanishini rag'batlantiradi. Uni sof holda ichmang, sabzi sharbati bilan suyultirishingiz mumkin.
  • Uzum sharbati qondagi xolesterin darajasini pasaytirishga yordam beradi, terlashni oshiradi va siydik haydovchi ta'sirga ega. Kayfiyatni yaxshilash, samaradorlikni oshirish, stressdan tezroq qutulish uchun uni ichish yaxshi.
  • Gilos sharbati antiseptik ta'sirga ega, stafilokokklar va streptokokklarni yo'q qiladi.
  • Anor sharbati gemoglobinni oshiradi.
  • Greypfrut sharbati yuqori qon bosimi, ortiqcha ish va osteoskleroz uchun foydalidir. Greypfrut sharbati uyquni yaxshilaydi.
  • Nok sharbati mikroblarni yo'q qilishga yordam beradi, siydik haydovchi ta'sirga ega.
  • Rowan sharbati oltin stafilokokka qarshi kurashadi, uni gastrit va gemorroy bilan ichish mumkin.
  • Chokeberry sharbati qon bosimini pasaytirishga yordam beradi, homiladorlik paytida toksikozning intensivligini kamaytiradi, viruslarga qarshi kurashadi, immunitetni mustahkamlaydi.
  • Smorodina sharbati tonik ta'sirga ega.
  • Olma sharbati yurak va qon tomirlarini mustahkamlashga, organizmdan tuzlarni olib tashlashga, aqliy faoliyatini oshirishga yordam beradi. Bu sharbat ichaklarning ishini normallantiradi, tanadan toksinlarni olib tashlashga imkon beradi. Qabziyat uchun ichish foydalidir.
  • Karam sharbati ichak va oshqozon kasalliklarida, jigar va taloq patologiyalarida ichiladi.
  • Selderey sharbati qandli diabet va osteoporoz bilan kasallanganlar uchun foydalidir. Siydik chiqarish tizimining patologiyalari uchun ishlatiladi.
  • Sabzi sharbati tananing o'z himoyasini oshirishga yordam beradi, asab tizimiga foydali ta'sir ko'rsatadi, ovqat hazm qilishni yaxshilaydi va tish emalini mustahkamlaydi. Uni ko‘rishda muammolari bo‘lgan odamlar ichishi kerak.

Yangi sharbatli parhezning ijobiy va salbiy tomonlari

Ijobiy va salbiy tomonlari
Ijobiy va salbiy tomonlari

Sharbatli parhezning afzalliklari:

  • Ichaklarni toksinlardan tozalash mumkin.
  • Tana yoshartiradi va umuman shifo beradi, hujayra darajasidagi metabolik jarayonlar yaxshilanadi.
  • Tuz rangi yaxshilanadi, tirnoq va sochlar mustahkamlanadi.
  • Immunitetni oshiradi.
  • Har qanday kasallik belgilari kuchayib boradi.
  • Metabolizm normal holatga qaytadi.
  • Odam sog'lig'iga zarar yetkazmasdan ozadi.
  • Diyetlarga deyarli butun yil davomida amal qilish mumkin.
  • Sharbat juda tez pishiriladi.
  • Diyetalar butun kunni ishda o'tkazadiganlar uchun qulay.
  • Diyet kuchli ochlik tuyg'usini qo'zg'atmaydi.
  • Sharbatlarning kaloriyasi yuqori emas, odam qattiq ovqat olmaydi, shuning uchun uning oshqozoni hajmi kamayadi.

Sharbatli parhezning salbiy tomonlari:

  • Har bir sharbat qabul qilingandan keyin og'izni yaxshilab chayish kerak bo'ladi. Ularning tarkibidagi kislota emalni buzadi, kariyes rivojlanishiga sabab bo'lishi mumkin.
  • Uyda sharbat chiqargich boʻlmasa, parhezga rioya qila olmaysiz.
  • Qattiq parhezga rioya qilish qiyin.
  • Allergiya, gastrit va oshqozon yarasi fonida parhezga rioya qilmaslik kerak.
  • Meva va sabzavot sharbatida ko'p shakar bor, shuning uchun ular tezda to'yingan bo'ladi, ammo qisqa vaqt o'tgach, to'yish hissi ochlik hissi bilan almashtiriladi. Bunga bosh aylanishi va bosh og'rig'i hamroh bo'lishi mumkin.
  • Kislotali sharbatlar ichish yara yoki gastritga olib kelishi mumkin.
  • Qon xolesterin darajasi oshishi mumkin.
  • Sharbatli parhez ich qotishiga olib kelishi mumkin.
  • Sharbat dietasi muvozanatli emas, odam oqsil va yog'larni, k altsiy va D vitamini olmaydi.
  • Quriq teriga va erta ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin.
  • Qandli diabet bilan kasallanish xavfi bor.
  • Diyetdan keyin sochlar toʻkila boshlashi mumkin.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Sharbatli parhezga oʻtolmaysiz:

  • Pankreatit va diabet mutlaq kontrendikatsiyadir!
  • Bolalar, emizikli va homilador ayollar.
  • Saraton, epilepsiya, gipotenziya va past qon shakar bilan og'rigan bemorlar uchun.
  • Anoreksiya va bulimiya.
  • Jarrohlikka tayyorgarlikdan oldin va operatsiyadan keyingi reabilitatsiya davrida.
  • Har qanday kasallikni davolashda, dori-darmonlarni qabul qilishda.

Tavsiya: